如題，今天是第一天到健身房報到，毫無頭緒無方向，只好去一台跑步機(我不知道那台叫什麼，不是用跑的，有點像是半踩半滑步)
跑大概一小時，只是流很多汗，可是不會喘，這樣有用嗎?
還是這樣只算作白工。
另外，版上有人在健身工廠精明廠運動的嗎？
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但主要看妳的用途是什麼?
想增肌 想減脂?
滑步機燃燒的脂肪 貌似 > 跑步機
跑步機叫針對小腿
滑步機叫針對大腿
既然都是有氧運動
有氧運動是指保持長時間進行一項運動，且抑制你的運動強度，適時提高呼吸與心跳數
那小弟主要看的是心跳的頻率
有錯煩請指點
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coffee681084 wrote:
請問坡度最高 指的是? 強度越高嗎...我之前操作滑步機
都指把強度條到5~7 因為只有這種強度我才能夠維持速度 (類似慢跑的速度)
如果條超過10以上 那麼就會很重很難踩 速度相對就很慢
我不太了解 很用力的慢慢踩 跟一定強度的快速踩...哪種對於有氧消脂比較好
....大腿我是另外有排一天重訓...
滑步機的效果@@ 真的會大於慢跑嗎?
像這種,
https://www.youtube.com/watch?v=hP8wUI0qdaQ
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