上網找 好像很多人乖乖做了30 Day Shred真的都有明顯的肚子消去（當然還要搭配飲食囉）
因為我的肚子也很大，想說來試試看，30天之後再來PO 分享文～
30 Day Shred總共有3個Level，以下網址是第一個Level
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
大家有興趣也可以 一起來試試喔=D
因為我的運動能力沒有那麼好，加上板上可能都運動細胞很強/男生居多
假如你們覺得看起來太簡單，還多多包含 ^^|||
以下有附側面圖
(抱歉旁邊用成這樣紅紅的有點恐怖 因為被認識的看到是誰 還是會害羞)
我的體型 很多人都說比較像西方人 屁股很大 腰整個放鬆沒吸氣是26寸
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＊第一階段減肥資料
2014年4月10日早起的測量（生理期過後，水腫消之後測的）
性別：女
年齡：27
身高：163cm
體重：67KG
體脂肪：35%
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＊第二階段減肥資料
4個月過後
2014 7月1日早起的測量（生理期過後，水腫消之後測的）
體重：60KG
體脂肪：30%
現在體重體脂都沒變 T_T 希望過30天後至少體態看起來好一點
