想請問一下就是如果想要增肌但是不想要讓體脂肪增太多或略減那我應該再重訓完後都加15分鐘有氧還是應該把增肌跟減脂期分開呢?
如果分開的話減脂期應該要怎麼攝取??目前體重75多,體脂肪19.5,骨骼肌34.6 我一天脂肪大概攝取60g,碳水化合物就吃白飯但是我沒算量我一天都吃非常多`請各位猛男幫忙解答一下感恩
目前一個禮拜練六天胸背肩 三頭二頭 腿 腹
目前骨骼肌34.6 體脂肪19.5 體重75.多
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