討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

37分

樓主

個人積分：37分

文章編號：55336876

做到力竭?

小弟剛踏進健身的行列!! 很多前輩都說要做到力竭
所謂力竭是指完全沒力氣可以做動作? (標準動作下)
還是說做到連標準動作都使不上力變成借力使力也做不起來?

2015-04-13 23:47 #1

文章關鍵字

力竭

CP03

75分

2樓

個人積分：75分

文章編號：55336920

標準動作.

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行...(恕刪)

37分

樓主

個人積分：37分

文章編號：55337281

CP03 wrote:
標準動作....(恕刪)

謝謝!! 那我會用心體會的

lsz0421

7分

4樓

個人積分：7分

文章編號：55358543

有時候最後一二下稍微借個力也無妨，會激發你最大的潛力

88分

5樓

個人積分：88分

文章編號：55364840

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行列!!(恕刪)

基礎的底子還沒打好之前.....

動作標準就好...

不需要太強迫一定要力竭....

不要受傷才是重點...

pkwar.tw

7分

6樓

個人積分：7分

文章編號：55371052

我也覺得姿勢標準比較好,通常,不標準的姿勢去借力,不會只做1~2下....做多了會傷身...不值得
每個部位都搞一下,很快全身螺絲就鬆了

借力,最好是有幫補最實在...

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：55378505

囚徒健身裡有一句話
"Put Strength in the Bank"
簡單翻譯就是把你的精力儲存起來
換句話說就是避免力竭

健身這條路是一輩子
沒有必要在短時間內達到很大的改變
你該做的是學習各項標準動作
並且按照自己目前的水準
每天持續定量的訓練
每隔一段時間後自然會發現自己的成長

回到力竭這個方面
雖然常說意志力戰勝一切
但健身的人要很清楚體力是有限的
過度消耗造成的影響就是體能或精神下降
這不單是靠注重飲食跟睡眠就能完全恢復的
再者力竭多半導致運動傷害
尤其是在做Free weight更是如此

我的建議是與其把焦點放在是否該做到力竭
不如更強調訓練的週期與內容
以上個人經驗提供您參考

Ondw

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：55378999

truebuyerx wrote:
囚徒健身裡有一句話...(恕刪)

非常同意您所說的。

在此貼上一篇文章，個人覺得這文章相當有價值去參考。

http://www.mr-sport.com.tw/post/overload-and-supercompensation.html

37分

樓主

個人積分：37分

文章編號：55388665

truebuyerx wrote:
囚徒健身裡有一句話...(恕刪)

謝謝前輩的建議！小弟現在都盡量保留體力去感受每一個動作的出力點
也加強肌耐力的部分，之前太在意一次要練重，反而借用其他力量太多了

1191分

10樓

個人積分：1191分

文章編號：56561365

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行...(恕刪)

借版發問關於力竭問題

之前去做工，拖著疲憊的身子回家。
真是身體軟趴趴....

總是要到隔天中午左右才會有身體勞累的恢復感。
請問這種算力竭嗎？

另外健身後半小時候力竭
過了1小時就恢復了。這樣算是有鍛鍊到嗎？

或是該健身半小時力竭
減輕重量再健身半小時力竭
這樣比較有鍛鍊到？

1
2

小惡魔廣編特輯

Samsung Galaxy Tab S11 Ultra 輕薄AI旗艦平板｜帶來S Pen 全新進化，效率與生產力雙滿點！

MSI Katana 15 / Katana 17 揮舞效能之刃，開啟電競新戰場！

最新型態的電腦椅月付不用千元？！OSIM 天王工學椅實測，開箱「懂按摩」的人體工學椅

YAMAHA AUGUR 將科技智能融入日常騎乘!