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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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ap7869858133

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樓主

ap7869858133

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文章編號：56780504

如果我沒運動習慣只改變三餐有可能體脂可以控制到多少??

我平常很宅都在家裡身高179 體重64 可是體脂應該蠻高的 (肚子很明顯是胖子的肚子)!!! (跟我差不多體重的人沒運動可是體脂低幾乎都有不明顯的腹肌

如果我沒運動習慣只改變三餐有可能體脂可以控制到多少?? 我目前20幾忘了多少(記得是偏高)吧

早餐鮪魚+吐司+火腿 +豆漿

午餐就煮個一鍋火鍋 (午餐+晚餐的量)

不加任何調味料內容大概就高麗菜+豆腐+貢丸+香菇+牛肉(不過牛肉火鍋片蠻貴如果改豬肉火鍋片會差很多? 挑油花少的 )

這樣有可能體脂降低嗎我很瘦可是體脂蠻高平常重口味的醬油一定要用很多那種

2015-07-25 19:02 #1

文章關鍵字

習慣可能體脂

gogojoye

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gogojoye

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文章編號：56780613

我昨天看到的。

https://www.youtube.com/watch?v=fgAwl-qJFBQ

當然，如果你不幸罹患一種叫做「一運動就會死」的特殊疾病，那就沒辦法了。

acloth521069

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acloth521069

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文章編號：56781143

ap7869858133 wrote:
我平常很宅都在家...(恕刪)

即然都不運動了。。何必在乎自已的身材呢？

自在的我

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自在的我

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文章編號：56782630

你這種身高+體重隨便練練三個月內就會愛上健身了... 效果會超明顯好嗎

zerokiller

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zerokiller

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文章編號：56794750

ap7869858133 wrote:
我平常很宅都在家裡...(恕刪)

個人認為還是要運動

Albert 厄博特

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Albert 厄博特

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文章編號：56795947

其時運動是對身體的肌肉組織與骨質做適當的強度訓練,以達到身心靈平衡的為主,生活才會有品質和愉快,如果真的只是懶得動或沒時間動,倒是建議好好改變一下生活習慣,讓自己活得更健康愉快

simon07071981

23分

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simon07071981

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文章編號：56796725

ap7869858133 wrote:
我平常很宅都在家...(恕刪)

早餐鮪魚+吐司+火腿 +豆漿

午餐就煮個一鍋火鍋 (午餐+晚餐的量)

這個菜單吃一輩子嗎???

減肥減脂是一輩子的事!

你是在乎體態?

還是體脂計上的體脂?

我這樣說好了

某一天你po了上半身的全裸照, 號稱體脂15%

可是大家看完之後, 普遍覺得超過20%以上

那你要相信機器的15%??還是網友的20%??

ap7869858133

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樓主

ap7869858133

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文章編號：56797034

今天跑去買菜 284元

豆腐 + 花枝 +雞胸肉 + 高麗菜 + 青江菜 +金針菇 +馬鈴薯

另外馬鈴薯建議一餐吃一顆就好還是半顆???
(因為怕完全沒碳水化合物才買馬鈴薯不知道有買錯嗎?? 對於減脂

另外如果這樣煮的順序應該是馬鈴薯先下去在下雞胸肉然後在最後在下其它的菜??? 花枝豆腐菜下的先後順序要怎排??
(馬鈴薯雞胸肉我打算切塊只是不知道要下多久剛剛好馬鈴薯要滾水下還是一開始就可以先下了??