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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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7468分

樓主

個人積分：7468分

文章編號：57617994

什麼運動可訓練體力

自己平常也忙只有一些瑣碎的時間可以運動
自己覺得自己體力不如從

不知應該做些什麼運動來增加體力

2015-09-28 15:12 #1

文章關鍵字

訓練運動體力

wang-csc

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：57618231

先做核心運動，把肌肉練出來吧

Poki39

93分

3樓

個人積分：93分

文章編號：57623656

可以運動的項目太多了

伏地侹身、深蹲、捲腹、跳繩、瑜珈
爬樓梯、快走、慢跑、拉單槓、球類
騎自行車、飛輪、游泳、拳擊、重訓

以上室內、戶外、有無器材的都有
自已選幾項可以堅持的來做吧

時間不是問題
我練重訓，我上班忙的時候21-22點才回到家，照樣練個30-40分鐘

更何況有些運動每天花個5-10分鐘就夠了
練身體健康的，流汗活動一下不會要你太多時間

534分

4樓

個人積分：534分

文章編號：57629521

0926414414 wrote:
自己平常也忙只有...(恕刪)

伏地挺身+引體向上+深蹲
3動作循環
很久沒運動，引體向上拉不上去的話
可以找低一點的槓，作腳著地的斜身引體代替
次數不求多
一開始可以考慮
10下伏地挺身+5下斜身引體+10下深蹲為一組
組間休息1~2分鐘
作到任一動作無法達到設定次數則停止
等體力有明顯變好後
可以考慮増加次數或是負重來訓練

Carykenz

44分

5樓

個人積分：44分

文章編號：57629757

我會比較想要問：什麼運動不能練到體力？？

avatar降世神通

221分

6樓

avatar降世神通

個人積分：221分

文章編號：57629880

Carykenz wrote:
我會比較想要問：什...(恕刪)

床上運動

我是認真的.... ^++^

^++^

Carykenz

44分

7樓

個人積分：44分

文章編號：57632463

avatar降世神通 wrote:
床上運動我是認真的...(恕刪)

你練不到體力？那我只能為你默哀一分鐘了

pkwar.tw

7分

8樓

個人積分：7分

文章編號：57633001

深蹲100下,伏地挺身,拉單槓,棒式...應該是不錯的
又不用花費

當然,深淺就看你想練到哪了,不過很好的入門.....

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

rick1981

225分

9樓

個人積分：225分

文章編號：57634683

看自己興趣囉! 跑步, 騎車, 游泳都是不錯的運動!!
運動是為了健康~ 所以慢慢培養長久且適合自己的運動習慣才重要

596分

10樓

個人積分：596分

文章編號：57638822

去運動就會有體力了

0926414414 wrote:
自己平常也忙只有...(恕刪)

0926414414 wrote:
自己平常也忙只有...(恕刪)

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