問早餐的飲食這樣是否好(想減指)

因為中午跟晚餐大部分家裡都會煮或者是家人去買比較沒有選擇的餘地

上夜班早餐都我自己處理

早餐之前會吃顆蘋果或者芭樂
剩下幾乎都吃這樣無加糖紅豆.全酯鮮奶.無糖豆漿.(其中之一加)燕麥

偶而吃吃白吐司跟全麥吐司

2016-12-01 6:26 #1

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早餐飲食

xiang_R2

9分

2樓

xiang_R2

個人積分：9分

文章編號：62564815

我跟你一樣也是上夜班~
下班都會去健身房上健身房前一定要吃早餐不然重訓效果會不理想
我早餐基本都是便利商店解決

主要都是以御飯糰+一根香蕉+無糖豆漿為主
看心情有時候飯團會改三明治
偶爾吃吃麵包類可以
建議別喝牛乳脂肪根糖份蠻高的

重訓運動完也要吃我幾乎都吃雞胸肉+沙拉或+個御飯糰
吃完就去睡了

要減脂還蠻容易的主要買之前多看看營養標示少脂肪根糖份為主
熱量方面我反而沒什麼注意我肌肉量有了幾乎都不會去注意