最近有項運動間歇時間上場，上上下下，強度中偏低，持續約3~4小時(3小時多差不多就累了)中間時常卡到用餐時間如果都不進食，能量太低，怕消耗到蛋白質，也怕血糖太低人懶懶的，訓練品質下降前幾次中間都補麵包，感覺不太OK，吃不飽又怕胖請問有什麼好選擇阿，最好是可以運動前先準備好，不需要中途離場去買目前想到的就是運動飲料，但怕糖分太高，影響我減脂的進度....
