最近幾個球友比較有在糾打籃球
我發現我自己真的是跳不高
不管怎樣吃奶力氣跳 差不多只能摸到板一點點~.~
有球友分享是因為筋太硬要拉筋 長拉可以慢慢跳得更高
還真的是第一次聽到跳不高是因為筋硬
有這說法啊？
個人積分：20分
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筋膜有傳遞能量的功能。筋膜包著肌肉，所以筋膜有傷，不健康，太僵硬，力量的傳遞就會不順暢。有點類似你出了一百份的力量，結果內耗掉五十，只能達到五十分的效果。
再更進一步來說，如果你筋膜出問題，一開始是小部分肌肉力量傳遞變不順。長久下來局部變略僵化，日常動作身體做出代償，有些肌肉會比較短了。這狀態下肌肉不平衡，每次出力就有點類似自己要出力的肌肉跟自己出不了力的肌肉打架，整體效率就會變很差。恢復需要一點時間，但是這狀態通常是有傷，甚至長期沒注意到肌肉狀況。恢復就需要一段時間。要如何拉回原狀態就不多說了，這比較偏向復建。如果你沒有曾經受過傷，天氣變化不會感覺到肌肉酸痛，那某程度上你可以不太需要筋太硬的問題。
現在回到跳高，你可以先慢慢輕鬆跳，不求高，就求身體順。慢慢體會是哪些肌肉出力，跳過幾下，按壓出力的地方，再繼續跳個幾下，每天跳過十幾分鐘，讓身體找到最適合自己的出力模式。假設你之前出力100，但輸出的效率50，找到適合的出力模式，就是讓自己輸出效率變高，先讓出力100能輸出接近100。到這個程度後，再來思考其他的面向。
PS，其實我還是跳過了如何解決筋太硬的問題，主要是這方面真的需要你自身體感強度夠，用很長時間去解決。如果身體沒太大問題，是不太需要刻意去過度拉筋。適度暖身、基礎拉筋，對大部分人就夠了。過度拉筋不僅對跳躍力沒太多幫助，而且可能帶出更多問題（關節問題或肌肉失去原彈性）。如果真的想從這方面下手，建議練練基礎瑜伽，入門可以先從下犬式嘗試。基礎就夠了。
（修改過，僅供參考）
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