linml0125 wrote:
這是教你怎麼知道一...(恕刪)
您好
謝謝您指導該吃多少基本營養素
我會再仔細研究
可以請教個問題嗎
數值一定都要算得這麼仔細嗎
我怕我沒辦法算得很正確
因為如果改吃自助餐
我沒有把握可以了解
每種食物的基本營養素為何
也沒辦法計算其熱量為何
當初我會選擇這麼吃
就是因為簡單
不用花腦筋去思考
該吃什麼、想吃什麼
才有毅力持續了２個半月
謝謝
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體重只是一時的 減肥最忌諱減到肌肉 你肌肉量完全太低
我體重74 肌肉量都還有38KG 男生真的建議搭配重訓來減肥
我以前也是狂跑步 體重降超快 1個月瘦3公斤都不是問題
但是這是完全錯誤的做法 現在我都儘量靠重訓維持體重
我朋友完全看不出來我現在還有74公斤 因為根本和67公斤的體型一樣
因為肌肉密度高 會讓整體的體型更好看
只能說吃的部分佔7成 運動佔3成
你整天吃的量還不夠我早餐加午餐的量
雖然比較胖的人一開始會比較辛苦 但是不要有先入為主的觀念
我現在胖練肌肉只會更大隻 我現在胖就是要吃少才會瘦的快
我反而覺得只要吃的正確 你靠重訓增加肌肉拉高代謝降體脂
時間一拉長 六塊肌 人魚線 鯊魚線什麼的都會有
最怕的就是毅力不夠 那你前面作那麼認真幹嘛
運動不是一時的 而是一輩子的 如果沒毅力撐下去 那乾脆連開頭都不要有
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