看來陳兄練習狀況不錯, 我從景美舊橋出發沒多久便碰上陳兄和其他路跑高人
從馬場町折返回來時, 在棒球場天橋附近再度遇上, 陳兄臉不紅氣不喘
讓愚兄我慚愧不已啊 ~~~, 天氣很熱, 我後來撐完18km 後就回家帶老婆小孩去埔里了
至於水壺, 我是拿騎車用的水壺啦! 邊跑邊用手拿, 還可以練手部肌肉 ... (誤)
不然 iRun 有賣路跑專用的水壺 按我看水壺, 價格不算便宜
但感覺騎車也可以使用, NeverStop 200km 順便當反光背帶用 (水壺移到背後)
鳥堇 wrote:
我想問的是，如果想在12月完成首次全馬，光騎車應該不行吧？
johnson0914 wrote:
騎卡打車是有助於路跑的,它可以讓你的股四頭肌很強壯,但路跑卻是一切的根本啊!
報告二位前輩高人, 小弟有在跑步也有在騎車, 半馬也大概僅有二小時的程度
但我個人還是認為, 應該是路跑有助於騎車, 練騎有助於路跑的效益不是那麼明顯 ...
主要是路跑對心肺功能的提升效率較好, 練跑二小時, 心跳應蠻穩定的 85% 上下徘徊
但騎車的話, 路面有起伏有下坡, 上坡時心跳雖可能達100%, 但下坡時就輕鬆了 ... 全程不像練跑那麼累
當然如 Johnson兄 所說的, 練的肌肉部位也不太一樣啦 ..., 二者能兼顧是最好的
我如果連續幾週都練跑, 之後騎車, 即使是山路, 但都覺得遊刃有餘 (不管是心肺或是肌力)
但如果連續幾週練騎, 之後練跑, 即使只跑 15km, 到後來跑速會一直拉不上去 ... 真的有差!
但我路跑算是很肉腳的, 版上如勇咖阿財兄, 秋水大哥等亦跑亦騎的高手, 或許能提供更多意見!
日前想挑戰"南台北3P", 木柵 > 動物園 > 石碇 > 北47-1 > 風露嘴 > 坪林 > 106乙 > 石碇 > 北47 > 北宜 > 新店
全程約8xkm吧!? 但是在坪林被106乙打敗, 連續好幾km的12~15%的上坡, 比助航站還難
我的車又是標準盤, 當天快11點又爆熱, 雖然我自認硬撐還是有可能不落地上去
但同行的學長已經不行了, 只好下來穿卡鞋陪他牽車 .... ~_~
下次再來找秋水大哥一起去拼拼 106乙, 不過要等天涼一點再說!
Nov-7 太馬已經開始報名了! 我這次仍只報半馬
看樣子陳兄和阿財兄應該都是報全馬 ...., 期待各位高手的好成績囉!
Sept-26 的 NS200km 我也已報名了, 第一次參加 NS 活動, 也希望成績好看些!
