背肌沒力直接掉下來的話的確是會讓所承受的力的都分帶償到關節韌帶上面,
(不只是手指頭喔! 千萬不要跟不懂得傻子一樣以為只有手指頭, 而且或者鍛鍊了手指就可以這樣摧殘自己的身體)
所以某些軍中拉不了亂吊著, 還晃來晃去, 沒力就往下吊讓身體多程受不需要的力的鍛練方式其實是不好的,
那樣對於背肌力量不夠的人只是會讓他不需要受力的不分多程受不需要的力而以,
而應該段練的地方反而缺少了,
容易受傷而且訓練效果差,
當然軍對哪管你死活, 新兵訓練練完也只能三下他也不介意,
反正軍中的主要目的是操你, 不是讓你學習成長,
但是軍中沒教, 教的不好自己還是可以好好學的.
這教學如何用適當的方是循序漸進練拉單槓的影片之前貼過了,
記得要用背肌控制上下的速度穩定度, 不要亂甩亂吊喔,
好好練的吊在上面是要向這樣用背肌拉著的狀態吊著,
記得不是拉不上去用手指握著握勾著喔!
還有下來的時候慢慢下來, 才是高效率的有效鍛練方式,
不然關節受韌帶傷到或者肌肉拉傷反而得不償失.
https://www.youtube.com/watch?v=nwE_fhS8muE
