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當兵前我可以輕易做100下,但在爆破隊被嚴格要求動作後我才發現,我60下就要爆了,有時一上二下真的下去後助教會開始講故事或是要我們唱軍歌....離題了
...總之~要求自己的動作,別貪快,慢下快上
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只是ID而已 wrote:
有人做完後 胸部up up的嗎？？
伏地挺身可以讓胸肌、手臂肌肉變得紮實，
剛做完運動時肌肉會有隆起，但半小時後就恢復大小了，
而固定的做，會讓身材變得有線條，
但因為脂肪消失，所以你的 CUP 說不定變得更小...
自己想：仰臥起坐可以把肚子縮小，
為什麼伏地挺身可以把胸部便大？
「做伏地挺身可以讓胸肌變大」
這句話其實沒有把或說清楚，更有點讓人會錯意。
要有肌肉必須要配合營養品，
例如高蛋白食品，這是長肉的必需品，
所以運動配合營養才算是重量訓練。
簡單來說，
如果你猛力的運動卻沒有補充高蛋白，
那你只會像李小龍一樣精瘦而已，
不會變成阿諾或綠巨人。
不過話說回來，
東方人精瘦才有美感，穿衣服也好看，
健身是要向運動員（看看 KOBE、貝克漢吧），不是 A 片演員，
大家一定看過路上的肌肉男穿起合身剪裁的衣服時，
會有點感覺到猥褻的氣息...
所以不需刻意的做重量續練把自己變大隻佬，
因為你若是一停，那些肌肉就會垮下來了。
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HVC-022 wrote:請不要再有這種迷思了
仰臥起坐可以把肚子縮小
HVC-022 wrote:事實上伏地挺身是可以把胸肌練大的...當然不是那種快速做幾百下或是一下撐著好幾分鐘不動的。
為什麼伏地挺身可以把胸部便大
HVC-022 wrote:一般均衡飲食即可，就算吃素的人都有植物性蛋白質可以用，高蛋白營養品只是方便而已。
要有肌肉必須要配合營養品，
例如高蛋白食品，這是長肉的必需品，
我要不是為了方便快速，也不會去買BSN來喝，在開始喝乳清蛋白之前胸肌就已經大起來了，不是喝了才大的
HVC-022 wrote:我不是想針對你，但是你應該沒有在接觸健身，才有這麼多...呃，舊時代的錯誤觀念，當然你沒必要改，但是如果誤導其他有心健身的人就有點可惜了
因為你若是一停，那些肌肉就會垮下來了。
肌肉會變小不會變鬆，一旦停止對肌肉的刺激，它就會自然縮小直到足以應付一般活動的程度以減少多餘的熱量消耗；不動會肥是因為習慣有在健身時的飲食量，但是卻沒有健身的消耗量，那些是脂肪，不是鬆掉垮掉的肌肉，肌肉跟脂肪是完全不同的組織，不會互換。
