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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

關於增重.....懇求各位大大

onlyqk

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：32985130

小弟打從出生開始每年過年過節回家團聚都是被親戚們講同一句話
你怎麼還是這麼瘦之類的話每次聽到其實都很難過
我本身是吃不胖體質也很煩惱....
再加上這次的考試體格必須BMI到達18以上希望能短時間增重

謝謝各位大大們的意見希望有更多的意見可以告訴我謝謝

哎呀不得了

35分

12樓

哎呀不得了

個人積分：35分

文章編號：32985561

onlyqk wrote:
大家好小弟目前20 ...(恕刪)

我也是啊

以前唸書時180cm ，只有57kg

後來當完兵變65kg

現在30歲變72kg，還是常被說太瘦 orz

orz

233分

13樓

個人積分：233分

文章編號：32991655

onlyqk wrote:
小弟打從出生開始每年...(恕刪)

為什麼會那麼瘦呢真相只有一個！！！

你不需要那麼重！！！

有些人的體質屬於代謝快吸收率不好所以亂吃都不會胖這種體質要增重吃的多吃得垃圾只會傷身而已

回到上面的話身體自己會調節體重沒有額外需求的話身體組織是不會變化的

那要怎麼辦呢直接創造需求就好！

仔細看那些粗工的體格是不是比較粗壯？

因為工作所需要所以身體會讓營養往需要的地方集中所以那些工人有些人手很粗大有些人肩膀有些則是背

你還有半年要達到你說的數字真的不難開始創造身體的需求即可

61分

14樓

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文章編號：33000214

如果可以的話，暫時不要再慢跑了吧！你如果這麼瘦，有氧不是目前的重點，而且消耗掉你「好不容易」吸收的熱量。

你需要的是實在的重量訓練。看看附近有沒有傳統式健身房有前輩可以教的。請至少去學會三樣：槓鈴臥推，單槓（使用山形槓，雙手打開六十度），跟蹲舉。

然後多吃飯，多喝水，多睡覺。

No day but today!

onlyqk

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：33003003

solomon1125 wrote:
為什麼會那麼瘦呢 ...(恕刪)

恩恩謝謝大大的解說這麼說也是很確切的!!

ChanSP1970 wrote:
如果可以的話，暫時不...(恕刪)

好的慢跑我會暫時暫停的
可是前輩我住的地方附近似乎是沒有傳統健身房..單槓的話可能要去公園或附近國中小才找的到了

7分

16樓

個人積分：7分

文章編號：33030866

晚上10點過後
兩塊菠蘿麵包(不一定要波蘿麵包)
一瓶全脂鮮奶(1000C.C那種的)
一次全部吃光喝光
半年後不肥也難

之前就是這樣增胖的
沒增胖前186CM,65KG
增胖後186CM,85KG

以上是15年前為了看起來不要弱不禁風的樣子

15年後變成
186CM,100KG~~

所以增胖前請三思
你的新陳代謝會隨著你的年齡逐漸趨緩
加上老婆的巧手
加上上班沒時間運動
體重就...........

3分

17樓

個人積分：3分

文章編號：33039081

wu_michael wrote:
晚上10點過後兩塊菠...(恕刪)

+1，小弟20歲時，185cm63kg，啟動＂增重＂計劃，食量增加了，但體重半年只加2kg，後來就不再刻意加重，但是發覺到隨著年齡増長，真的代謝會越來越差，以每5年5kg的速度往上攀升，現在都90kg了。年少時想都沒想到有一天我會想減肥但怎麼都減不下來。

onlyqk

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：33044693

wu_michael wrote:
晚上10點過後兩塊菠...(恕刪)

我晚上都會再買消夜吃說吃到撐才睡..

AsLan1111 wrote:
+1，小弟20歲時，...(恕刪)

小弟目前是以一年1KG的龜速在成長..

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小惡魔市集

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