tinayang0517 wrote:
剛吃完兩大盤消夜加一大碗味噌湯，
看到這篇罪惡感很深，
我身高165公分，原本體重45公斤，
現在胖到47~48公斤，
要瘦回去也是很難，
前兩個星期莫名其妙瘦到46公斤，
最近又胖回來，
為了減重不能吃到每天想吃的量跟食物時，
會覺得好痛苦。
只要增加肌肉量就比較不會胖了
還有你也太瘦了吧
別為了減肥而少吃
跟天使姊姊一起跑步好了
怎吃都不會胖只怕體重會掉
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我從二月份開始,
一星期1-2天瑜珈,2-3天跑步or健行(爬天母水管路non-stop),1-2天游泳
也就是說.....一星期最低的運動頻率是4天,
而兩星期會去做一次spa,在家看電視時就用泡棉滾筒放鬆肌肉或練核心
我覺得,減肥是一種心境上的轉換
我在寫論文的時候,壓力超大,只能用甜食欺騙自己的腦袋,
當時,也許是因為壓力大,腎上腺素高,有天然瘦肉精的效果,雖然在肥,但體重只是微幅上升
當論文一交出去後一個月,整個人爆肥!
那個月,我已經開始減肥計畫(減少甜食,開始練跑,一開始只能跑3km),卻更肥......
就像在太空失壓,身體爆炸般的肥起來
想少吃,更覺得委屈
我開始調整食物(少甜,少油,少鹽),吃"好"的食物(不是精緻美食,是有營養的食物),卻不刻意減少攝取的總熱量(都吃到2000大卡)
而原本需要甜食才能紓壓的大腦,開始對運動產生的腦內啡上癮
驅使你,越動越快樂
一開始,
身體給了我一個甜頭,體重降了!
但還是肥肥的,
三個月過去了,體重掉了3公斤,體型也開始改變了
最妙的是這一個月,體重紋風不動,但所有的衣服都鬆了,
腰,臀,腿......全都細了
上週,體重還是沒達到理想,讓我開始擔心是否已經進入停滯期,
想去運動中心量體組成,看看要怎樣調整運動內容
沒想到,昨天晚上揮汗跑完6km,今天體重機又給了我一個驚喜,掉了1.5kg
原來上個星期是水腫啊~
身高159cm,體重55kg,以現今"美容界"的標準看來還有10kg可以減
但,以我六年前最瘦時體重49kg,腰圍已經掉到23吋,腸骨和腹肌都跑出來見人,
我若要維持健康,恐怕一輩子也沒辦法達到"美容界"的標準
所以,我要求自己能繼續減尺寸和體脂,改善體態和體型,體重就不管它了
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