我想找布花錢的減肥方法...

cha_hong

1244分

11樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：37148386

futute8122 wrote:
我曾經連續半年每天仰臥起坐+伏地挺身各100+慢跑30分鐘
也不吃由炸類重口味
但體重跟身材卻完全沒變化所以放棄了...

看了這句話我相當的不相信你體態沒變化

除非您有偷懶或者是您誇大了

39104005

23分

12樓

39104005

個人積分：23分

文章編號：37148496

cha_hong wrote:
看了這句話我相當的不...(恕刪)

以那個運動量來說應該超過很多人了，尤其台灣的運動風氣很差，我猜至少有勝過70%成年人的運動量

跑步只要有衣服鞋子就可以跑，打籃球去跟人家報隊也不用帶球(籃球場上多的是這種人

)
再不然爬爬山，走走操場也會瘦，要不花錢的減肥方法多得是

樓主乾脆把一天平均吃多少東西都列出來，這樣才好判斷是不是吃的熱量太多

speedsword

7分

13樓

speedsword

個人積分：7分

文章編號：37148724

找一種你有興趣容易維持每天至少能花30分鐘以上來做的有氧吧
如其他板友所說的相信你最大問題還是在於飲食
其實飲食控制得宜就算運動很少還是有可能減肥
只是運動能讓你體態更美比較不會有停滯期加速瘦身效果
建議你先好好檢視自己的飲食及作息培養正確的心態
再來減肥也不遲

youngmth

106分

14樓

youngmth

個人積分：106分

文章編號：37148764

futute8122 wrote:
我曾經連續半年每天仰臥起坐+伏地挺身各100+慢跑30分鐘
也不吃由炸類重口味
但體重跟身材卻完全沒變化所以放棄了...

這裡專家太多所以我不敢給太多評論,不過每天每天仰臥起坐+伏地挺身各100+慢跑30分鐘可以體重身材完全沒變實在太神奇了... 如果你飲食真的有控制,這樣的持續運動就算體重沒降低也不可能身材完全沒變化. 除非你的飲食控制還是有問題,不然就是你的運動方法需要改善..

我一年多前因為體檢紅字太多決定開始做些改變,前半年著重在有氧的運動,大概每次elliptical trainer一個小時,一個禮拜3,4次不等,外加周末騎單車,飲食"稍微控制",主要是避免含糖的食品和飲料,但是食量並沒有減少太多,完全沒做重訓,這樣半年也掉了6,7公斤.不多,但是至少不會感覺減肥的痛苦,而且我已經40歲了,褲子明顯變鬆,一些衣服也明顯變鬆,尤其是N年前緊身的車衣穿起來不像包粽子了.

後半年開始做些簡單的重訓,體重就沒降了,不過稍微能感到體型的改善... 我還沒辦法做仰臥起坐+伏地挺身各100呢..

luther0911

1288分

15樓

luther0911

個人積分：1288分

文章編號：37149352

不如這麼說吧。

吃鹹酥雞麻辣鍋高熱量食物等包含含糖飲料
一餐攝取個2000~3000大卡不成問題

這只是一餐的量不改變攝取量想減肥?不太可能吧除非你很耐操

改跳繩吧5000下起跳跳完約40~50分鐘,建議綁加重沙袋....

伏地挺身的話背書包去做當然裝越多書本或啞鈴越好....

仰臥起坐搭配T寇去加重去做....

jack31978

19分

16樓

jack31978

個人積分：19分

文章編號：37149398

有決心減肥，給你一個建議，就是紀錄，一天內吃過什麼，包含喝過多少水，起床後量體重睡前量體重，看看身體的變化，還有每天晚餐飯後快走一小時，約一小時7公里以上的速度，這樣再配合飲食控制，這樣就會瘦了，本人170CM 用這樣的方式，3個月已經從78KG到66KG，而且瘦得很健康，因為我三餐都吃，卡路里控制1800左右，每天喝滿3千CC水，不喝含糖飲料，作息正常，定時運動自然就瘦了以上