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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

剛加入運動的行列。。。。

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：47913320

謝謝大家。。。。明年夏天我也要穿露肚肚裝

noelle

371分

12樓

個人積分：371分

文章編號：47974148

hiyeh7021 wrote:
謝謝大家。。。。明年...(恕刪)

減重不是體力的比賽
而是意志力的比賽
意志力比別人強就贏了一半
我們年級大
不像版上那些年輕妹妹新陳代謝高
只要有運動就會瘦
還一堆宅宅會幫忙加油
我當時還是三個月減不到5公斤
是有點灰心
但還是堅持下去
現在不僅川字腹肌稍微看得出來
連140公分童tee也穿得下去

相信只要妳堅持
久了一定會有效果
加油

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

3分

13樓

個人積分：3分

文章編號：47974328

noelle wrote:
減重不是體力的比賽而...(恕刪)

noelle姊除了腹部的川字線
可還有最滿意的部位?
另外再請教您可否分享瘦腿部秘笈 ?

noelle

371分

14樓

個人積分：371分

文章編號：47974647

lilicocolalala wrote:
noelle姊除了腹...(恕刪)

不好意思
妳們如果認為像台灣模特兒那種瘦巴巴鳥腳才是美
那我真的沒什麼祕訣
我的腿很有肉
因為常做深蹲
最近更是加入一天100下的外國臉書社團
每天都在跟外國女人拼深蹲次數

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

3分

15樓

個人積分：3分

文章編號：47975247

noelle wrote:
不好意思妳們如果認為...(恕刪)

NO姊
我沒有覺得瘦不拉雞的腿很美啦
個人喜歡有點肉,但有肌肉線條的整隻腿
我從自古以來,腿就"不瘦"
(就是穿牛仔褲,大腿前方跟外側會凸出)
很是困擾....

你太猛了..
還跟外國女人拼..
是要打算為國爭光嗎?

noelle

371分

16樓

個人積分：371分

文章編號：47978269

lilicocolalala wrote:
NO姊我沒有覺得瘦不...(恕刪)

那一帶的肉我也不知怎麼消
我也是經這一版網友告知還有網路爬文才知道深蹲是好物

這是的某位生過4個小孩的媽媽開的挑戰
100 Squats-A-Day Challenge

快結束了
裏面有人已經進化到一天150下了
我是因為抱壺鈴做深蹲
幾乎維持一天100下 or120下
多做深蹲會讓妳大腿外側結實
捏不出一點肥肉
but無法讓妳有模特兒的鳥仔腳

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

3分

17樓

個人積分：3分

文章編號：47986646

noelle wrote:
那一帶的肉我也不知怎麼消
我也是經這一

剛剛很勉強蹲了5.6下@@
動作時腰很酸.
應該是出力錯誤之類的
之前在某版有看過類似的討論
要來找找研究

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：47989713

我看起來應該不算胖。。。。但有肉

可是肉都長錯地方了。。。。都在肚子和腰間。。。其他倒是還好
想養成運動的習慣是因為真的發現身體整組都快壞光了。。。。在加上年紀漸長後發現地心引力真是女人的大敵什麼地方都準備往下掉了。。。。肉都鬆鬆軟軟的。。。不喜歡
想努力hold住不想變QQ的人
請問深蹲除了練翹的像藍球一樣的屁屁
對鮪魚肚有用嗎

72分

19樓

個人積分：72分

文章編號：47990657

hiyeh7021 wrote:
我看起來應該不算胖。...(恕刪)

核心運動才能改善，但還是要"大量"的有氧減脂，要有效率的減脂也要做重訓，
肌肉要緊實就得重訓

72分

20樓

個人積分：72分

文章編號：47990785

lilicocolalala wrote:
剛剛很勉強蹲了5.6...(恕刪)

後下背很酸是因為你上半身的角度太過傾斜，背部盡量與大腿呈70~90度，相對的斜方肌多練，靠斜方肌支撐桿子，太過傾斜是會練到背，女生做的重量不重，練點也無仿，大重量就不可以這樣，會受傷。

如果姿勢沒錯，下背會痠，那就是下背太弱，要多練一點。

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