半Clean eat飲食方式與運動課表更新分享

Thomas8610

72分

11樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：49665616

cha_hong wrote:
超精緻的看看我的就一...(恕刪)

我更佩服你了...

鬼州

310分

12樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：49665704

cha_hong wrote:
超精緻的看看我的就一...(恕刪)

這應該就是男生和女生的差別了

鬼州

310分

13樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：49665759

北斗神諾 wrote:
看到這麼清淡的她...(恕刪)

我猜一下她會說
1.你們健身房（鬼打牆中）
2.不要叫我去健身房（鬼打牆中）

SUNNY0402

67分

樓主

SUNNY0402

個人積分：67分

文章編號：49666301

cha_hong wrote:
超精緻的看看我的就一...(恕刪)

好有"男人料理魂"的便當...不過搭配的很好，不愧是前輩

附上自己做燕麥能量餅乾的照片，材料是燕麥片+一點點牛油+豆漿渣+蜂蜜+堅果+黑巧克力
非常非常簡單，熱牛油混和濕材料，拌入乾材料混和好之後壓平，放150度烤箱烤25分鐘
放涼之後切片就可以裝盒放冰箱，有點餓的時候或是運動前後補充能量都很適合

Thomas8610

72分

15樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：49666422

SUNNY0402 wrote:
好有"男人料理魂"的...(恕刪)

請問有團購宅配嗎?

bao

614分

16樓

bao

個人積分：614分

文章編號：49666732

插花分享一下午餐跟晚餐

一人份小火鍋

一碗白飯跟一大把菜+豬肉片(牛肉片)5~6片，晚餐則是雞胸肉150g

通通丟進鍋子，打顆蛋煮熟調味一下就是一餐了
有時白飯會丟進鍋子一起煮成湯飯
有時候微波加熱把菜跟肉撈出來一起吃

SUNNY0402

67分

樓主

SUNNY0402

個人積分：67分

文章編號：49666834

Thomas8610 wrote:
請問有團購宅配嗎?...(恕刪)

哈哈，我弟吃了之後一直說要我拿去網上賣，我說在我們健身房門口擺攤就可以了~

BAO的小火鍋也是個好主意，我姐姐在辦公室也常這樣吃，簡單又可以多變化，
但因為我們公司有規定不能在茶水間以外空間烹飪食物，我又不想站在茶水間煮...
不然我還想把小電鍋直接帶到公司來煮呢

北斗神諾

580分

18樓

北斗神諾

個人積分：580分

文章編號：49667777

SUNNY0402 wrote:
哈哈，我弟吃了之後一...(恕刪)

餅乾的話不需要加麵粉嗎?

我之前做是用花生醬代替牛油

不過都會碎掉有什麼原料是可以讓這些東西凝固的呢?

謝謝

SUNNY0402

67分

樓主

SUNNY0402

個人積分：67分

文章編號：49670294

<blockquote斗神諾 wrote:
餅乾的話不需要加麵粉...(恕刪)

用花生醬的話最好能加熱一下比較有效果，只用花生醬要加很多才會夠，
最好還是需要加入別的溼料

我是用豆漿渣跟蜂蜜做黏合，如果自己有打豆漿用豆漿渣最棒了，
不浪費又高纖又營養，我的豆渣不會濾到非常乾，大概就是濃稠麵糊狀態，
如果不是天天打，冷藏兩天內的豆渣都可以用

做鹹的時候我會少掉蜂蜜多加五穀粉的麵糊，用糙米糊應該也可以，
都可以達到黏合的效果

油份多少都要加一點，強化黏合，不想加牛油可以用好的植物油取代，
因為是低溫150度烘焙，只要確定是耐熱超過150度的就可以

SUNNY0402

67分

樓主

SUNNY0402

個人積分：67分

文章編號：49670354

還有混合後趕快壓平，有桿麵棍更好

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