這樣的運動能減脂嗎?

ssanddykimo

5分

11樓

ssanddykimo

個人積分：5分

文章編號：50589226

把走路回家那段改成跑回家或回家後去跑個半個多小時

一個月後一定會有驚人的效果~~~ 100分

wdragon12

114分

12樓

wdragon12

個人積分：114分

文章編號：50589458

大隻女 wrote:
假設是以降體脂肪為目...(恕刪)

有吧~~~我曾經走過一陣子~~~瘦到我的教練快崩潰了(一個月大概瘦了2公斤，其中1.7公斤是體脂肪，但我是要增重就是了

)，問我在他的視線以外是有多作什麼運動，我就晚上下課後從火車站走回家而已啊~~~大概5~6公里的距離

不過我白天還有一個小時的重訓+0.5小時的有氧就是了

diken0955

3787分

13樓

diken0955

個人積分：3787分

文章編號：50592224

慢跑可能比較有效(起碼比走路有效率的多)

FT小綠

9分

14樓

FT小綠

個人積分：9分

文章編號：50592417

你可以慢跑，速度不用太快，主要讓身體機能都在晃動燃燒，一個月後就會有成果了，能搭配上飲食控制會更好

咖哩電鍋

29分

15樓

咖哩電鍋

個人積分：29分

文章編號：50592693

熊弟a wrote:
要走到很喘...心跳...(恕刪)

感覺你打字也打的滿喘的...

Wasabia

7569分

16樓

Wasabia

個人積分：7569分

文章編號：50594449

小弟之前一天走9公里，走了將近五個月，總共減了兩公斤的體重，可以說成效不彰。

GPHOUSE

0分

17樓

GPHOUSE

個人積分：0分

文章編號：50594694

就我所知加了奶精的冰咖啡也會呀建議妳養成計算卡路里的習慣是比較有效的方法才不會因為太多的飲食禁忌而造成營養流失喔祝你成為健康的瘦美人

accuphaser

6分

18樓

accuphaser

個人積分：6分

文章編號：50597603

大家有沒有發現一件事，為何要去運動，因為運動要的不是減肥，要的是肺活量及將脂肪肌肉化，因為這兩件事會提高代謝率，因為在運動的當下你消耗的熱量是有限的，真正的減肥是在運動完後的燃燒卡路里，所以一旦肺活量提升到一個地步，連睡覺也在燃燒熱量，所以大家才要提倡要做緩和及長時間的運動，走路是沒有用的，因為你不會喘，如果有用沒有人會去跑步，你可以試看看你走完還有食慾嗎，如果有就是沒有效果，尤其夏天雖熱，可是卻是減肥的好時間，話說我下午也去跑5公里

未賽已三鐵

161分

19樓

未賽已三鐵

個人積分：161分

文章編號：50602088

假如下班到家空氣環境還不錯能拿來[運動],走路能比慢跑燒脂很多人不能接受,我是走路瘦身成功的.

但是走到燒脂有幾個要求,手一定要拉起來積極擺動,要會用腹腰臀力(轉髖),步行速度要離開走路速度遠一點,講白了用走的快過一堆跑不快的肉腳,時速練到7,8公里左右.

基本動作網路上查,健走,競走.買雙慢跑鞋搞定.

owenwang2010

43分

20樓

owenwang2010

個人積分：43分

文章編號：50602166

大隻女 wrote:
假設是以降體脂肪為目...(恕刪)

這其實是要看妳體脂多高, 體脂很高的時候只要有多動, 就可以減脂
體脂到中低, 有氧的強度可能就得選強點的運動了..
體脂已經低, 光靠運動已經沒甚麼用, 飲食要嚴格控制
另外, 體脂能低到甚麼境界..跟年齡真的有關..

這樣的運動能減脂嗎?

小惡魔新聞台

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