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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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427分

樓主

個人積分：427分

文章編號：50586801

這樣的運動能減脂嗎?

假設是以降體脂肪為目標:
每天早晚用步行的上下班,單程5.1km走50分鐘,一天走兩趟.每星期五天.
這樣的效果會好嗎?

2014-06-12 13:05 #1

文章關鍵字

運動

tw_01

40分

2樓

個人積分：40分

文章編號：50587092

可以。如果每日飲食總熱量能控制，那是很有效。

女生一天要攝取熱量
http://yushan1010.pixnet.net/blog/post/17772916-%E5%A5%B3%E7%94%9F%E4%B8%80%E5%A4%A9%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%94%9D%E5%8F%96%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F

每天走10k，相信贏過90%的地球人。

GPHOUSE

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：50587877

記得補充開水，防止因活動量多造成的飢餓感

109分

4樓

個人積分：109分

文章編號：50588058

我是男生，我做過這種事半年，一天一趟8公里，沒用，但我沒有減少食量。

427分

樓主

個人積分：427分

文章編號：50588158

水分的話,出門前我會先喝300cc左右,然後帶一瓶600cc的水,在路上多數都會喝光.
到公司的話早餐我會吃一條地瓜,2顆茶葉蛋(只吃蛋白),一杯小七的冰拿鐵無糖.
晚上到家的話就是一般的晚餐有飯(糙米飯半碗),在加上菜啊肉的之類的.
中餐則是跟同事一起外食,飯或麵不一定,再加下午一杯無糖飲料(烏龍或春茶).
對了,請問喝無糖冰飲也會影響減肥嗎?

12294分

6樓

個人積分：12294分

文章編號：50588299

大隻女 wrote:
每天早晚用步行的上下班,單程5.1km走50分鐘,一天走兩趟.每星期五天....(恕刪)

飲食有控制好就瘦一半了

另外走路的話

不如利用交通工具上下班

將省下來的時間，撥30分鐘慢跑再加上前後的準備/緩衝時間

跑30分鐘比走100分鐘有搞頭多了

ululant

919分

7樓

個人積分：919分

文章編號：50588341

加油！持之以恆應該有效！
不過現在進入夏天早上六點半就大太陽了，走起來不累，但曬太陽很累！
又是梅雨季節三天兩頭在下大雨，也是增加考驗！
這不只是運動了，還是一項意志的鍛鍊！
100分

100分

大隻女 wrote:
假設是以降體脂肪為目...(恕刪)

熊弟a

25分

8樓

個人積分：25分

文章編號：50588418

要走到很喘...心跳超過130下.......才有效....也就是跑步,跳繩.....用走的.....你得走上幾十公里吧

427分

樓主

個人積分：427分

文章編號：50588554

之前我有試過去跑步,但是頂多走一圈跑兩圈,沒辦法全程用跑的,
通常我可以在30分鐘內完成5000公尺.
但問題是之後我會整天都腳痛,大概是太胖了吧

vrjason

384分

10樓

個人積分：384分

文章編號：50589006

這種速度和距離，單程消耗的卡路里數不會超過300大卡
大約是半碗飯的量
時間久了身體產生慣性，消耗的卡路里數還會更低
你每天少吃一餐的效果可能會更好...

大隻女 wrote:
每天早晚用步行的上下班,單程5.1km走50分鐘,一天走兩趟.每星期五天.

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