alextu1985 wrote:
三餐吃麥當當
最後還會長出女性的胸部~
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從小到大都吃不胖的體質一直困擾我很久
也想過是不是吸收不良還是甚麼怪問題
去年11月前我的運動項目只有每個禮拜2～4次的跑步
加上每幾個月參加路跑比賽
但是,雖然身體健康但是穿起衣服來還是瘦巴巴的黃酸樣
加上某次被同事笑我弱不經風（火大）
去年11月之後開始決定認真重訓
看了很多網路上前輩的建議,不斷的找方法增重增肌
減少有氧跑步增加重量訓練
每天算吃進去的卡路里才發現,原來我以前真的吃很少啊
現在每天上班前會多準備兩三份小餐點（三明治.果醬土司.水煮雞肉.馬鈴薯泥...等）,免得錯過用餐時間沒得吃
正常用餐的話我還是會把多準備的喀掉
目前,體重在這八個月當中從55公斤上升到了62公斤
體態雖然穿起衣服來感覺不到有甚麼差別
但洗澡時看到鏡子裡的胸肌腹肌還有手臂
跟8個月前的外星人樣比起來,已經人模人樣了
雖然到62公斤但是已經有點瓶頸（卡關2.3個月了）
還在努力克服當中,心得就是....
努力又健康的吃吃吃吃吃....
努力又持續的練練練練練....
加上足夠的休息睡眠（這點我反而沒做到標準）
以上,提供你參考
補充一下,這種體質別想吃個甚麼東西就會變重變胖
你不運動增加身體的需要,太多食物你也會吃不下
身體沒需要會有甚麼胃口？
一定要運動（重訓是最好的選擇,我的經驗）
法客18 wrote:
小弟174 55女友...(恕刪)
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