為了減脂而重訓，但是肌肉有長一些，肚子還是大大的

562分

11樓

個人積分：562分

文章編號：52429380

有我有辦法
可是對你來講難度很高
能不能達到要看你造化
還有你的決心和年紀或基因等等因素

你從現在開始
給自己半年時間
不要吃任何含有糖分的食物和飲料
除了外食無法避免無法選擇的情況下
能選擇有選擇的情況下就一定要避開
持續半年一定看到效果
想知道原理很簡單
大部分腹部脂肪都是糖份惹的禍
這部份的來源少了腹部自然消
不相信的話可以試試看

Carykenz

44分

12樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：52434172

swimman wrote:
七分吃三分練，我飲食...(恕刪)

你的連結不能看,可以從po一下嗎？
麻煩你了

swimman

4分

13樓

swimman

個人積分：4分

文章編號：52435351

Carykenz wrote:
你的連結不能看,可以...(恕刪)

連結沒有問題阿....也可以google每日飲食指南
或是先到下載頁面
每日飲食指南下載

認真就輸了

vmpp2c36

331分

14樓

vmpp2c36

個人積分：331分

文章編號：52437156

小弟我的意見供您參考~

需搭配有氧減脂效果才明顯
至於怎樣搭配須以你的生體狀況做調整
這類的文章網路或書店很多

飲食方面
小弟我也是外食族
飲食方面
1.不碰炸物非不得已(配菜中有的話) 請去掉炸皮
2.任何有皮的肉都去皮吃 (去完皮太油可用白開水沖一下)
3.不喝垃圾的含糖飲料，都以無糖茶，無糖豆漿，低脂牛乳，不加砂糖的現打果汁為主
4.不碰垃圾食物
5.不吃宵夜

還有睡眠休息要充足~