[請益] 體重77 體脂18 身高182 小弟想問在8周內如何練出一點點線條?

鬼州

310分

11樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：55784076

每年這個時候就會有這種文出現

可從來沒看到有人成功過

樓主你會認為你是唯一例外的一個?

kingbar87

37分

12樓

kingbar87

個人積分：37分

文章編號：55784513

臨時抱佛腳!! 除非你的體能天賦異稟

現在就開始瘋狂有氧吧，明年的車一定可以搭的上的

KIOLO

0分

13樓

KIOLO

個人積分：0分

文章編號：55784549

真正要對健身，談一份真實的感情了嗎?

leeyy0124

85分

14樓

leeyy0124

個人積分：85分

文章編號：55784582

這篇文章--> 新手胖子想請問初入健身房該如何開始?

裡面有位神人25天減了5.多%體脂肪,肌肉增加1.1KG

去請教他一下吧

搞不好60天你的體脂肪能降10.多%體脂肪,肌肉增加2.2KG以上

tgbqaz

17分

15樓

tgbqaz

個人積分：17分

文章編號：55787570

kingbar87 wrote:
臨時抱佛腳!! 除...(恕刪)

問題是現在下了決心明年一定瘦下來..
然後到了冬天冷了..也懶了...又狂吃不運動..

最後春天後暑假前又上來發文..我要XX個月內瘦下來...

一直重覆著...隨著年紀大了..代謝也變慢了...就這樣過一生~

KINGLBJ2332

27分

16樓

KINGLBJ2332

個人積分：27分

文章編號：55791030

Zonzux wrote:
體重77 體脂18...(恕刪)

不用那麼累啦

卡也可以剪了

以下持續一個月

只要四週!

保證見效!

1.戒零食和糖飲

2.早晚各跑3000

3.早晚仰臥.扶地各100

4.早晚單槓各10 (100太恐怖了...><)

5.正常吃三餐

asd89839032

0分

17樓

asd89839032

個人積分：0分

文章編號：55791172

KINGLBJ2332 wrote:
不用那麼累啦
卡也可...(恕刪)

單槓有辦法100下的，應該不會來這發這種文了XDDDD
好吧我認真了

exciting77

129分

18樓

exciting77

個人積分：129分

文章編號：55792456

KINGLBJ2332 wrote:
1.戒零食和糖飲
2.早晚各跑3000
3.早晚仰臥.扶地.單槓各100

單槓100，嚇到我了~~~

教父說:不要讓人知道你在想什麼!沒錯~兒子麥口!堅強點別撒嬌!

tgbqaz

17分

19樓

tgbqaz

個人積分：17分

文章編號：55793603

exciting77 wrote:
單槓100，嚇到我...(恕刪)

不要說這裡沒溫暖...剛好看到這段影片..希望能燃起你的決心...但還是建議找專業教練規畫一下課程!!

按這裡檢視外部影片 (按這裡在新視窗中開啟影片)

solomon1125

233分

20樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：55797127

這算伸手文嗎?

當初決定報名健身房(健力院?

就到書局買了我第一本訓練的書

書名是重量訓練

雖然是本翻譯的書裡面的照片也都是黑白不過範圍包含健美健力運動項目訓練等等

當然也有基礎與進階甚至高階的課表飲食法

後來陸陸續續買了5 6本相關書籍身體構造巴拉巴拉

在同個時期還好有個蓋瑞郭大的網站專門討論健美這塊而且把基礎訓練方法飲食詳述在網站上讓大家參考

而討論區的作用是什麼呢?

大多是討論心得

把已經履行的過程或是邁入下一階段前來跟大家做討論

但是現在資訊爆炸的網路時代實體通路也不少

怎會有人還拿著一張白紙請大家填空?

就算騙資料的市調上面也是滿滿的問題!

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