妳是男生還是女生...(笑女生的話胸部都是脂肪,所以我不知道男生的話如果你只有做有氧運動~掉肌肉是很合情合理的事情。ps:這點女生亦同ps:就跑步前先練重量訓練就好啦...至於練幾天...看你高興阿...怎麼搭配...就練胸阿...其他肌群隨便你阿...