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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

與各位分享我的健身歷程（2025）

600分

樓主

個人積分：600分

文章編號：45393109

習慣笑 wrote:
神諾兄，小弟有想請問...(恕刪)

是的,不過他還是針對下半身的訓練為主

核心肌群在深蹲裡面只是扮演穩定的腳色

當然需要休息的所以課程的安排很重要

天天練不會有什麼好處的

個人建議是胸與三頭隔天背與二頭腿與肩

或者腿或肩膀手臂單獨一天練也可以

600分

樓主

個人積分：600分

文章編號：45393376

Arbicool wrote:
不要多喝溫度低於15...(恕刪)

關於這點是有這樣的理論沒有錯

體溫低身體會容易啟動囤積脂肪的保護機制

不過各位朋友也不用太過緊張

以我自己為例

我非常愛喝ZERO可樂幾乎天天喝

而且一定要加冰塊

平常喝水我也喜歡喝冰的

這樣子的理論對於女性或老人活動量較低的族群影響較大

我們都有在運動其實不用太過擔心

尤其當你運動鬪氣覺醒之時

體溫跟新陳代謝自然都會提高

而且

垃圾食物所造成的脂肪囤積遠比這個理論所造成的威力大的太多啦~~~

冷飲不要喝太甜的唷~

Arbicool

407分

253樓

個人積分：407分

文章編號：45401513

北斗神諾 wrote:
關於這點是有這樣的...(恕刪)

如果有北斗大般的身材還有運動內容，喝冰飲的狀況是還好。

但如果是像摩西根人(北斗裡的龐克頭癡肥嘍囉)的話還是不要學比較好

話說ZERO防腐劑有點多，份量上注意一下比較好。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

63分

254樓

個人積分：63分

文章編號：45401631

Arbicool wrote:
如果有北斗大般的身材...(恕刪)

之前不是有人問體脂很低肝臟脂肪很高? 真的嗎? 有這種事

我覺得很詭異...

cha_hong

1244分

255樓

個人積分：1244分

文章編號：45418668

今天是加入健身中心的第二天

早知道健身中心鍛鍊起來那麼有趣

又認識好多同好

應該早就該去參加了

照著自己的課表

再加上同好的指導與教練的指導((去的時段為關門前一個半小時人客比較少

效果真的很棒

現在在打字當下連喝杯熱牛奶舉起杯子手都超斗的

期待能有大進步

鬼州

310分

256樓

個人積分：310分

文章編號：45421725

cha_hong wrote:
早知道健身中心鍛鍊起來那麼有趣

又認識好多同好

應該早就該去參加了

...(恕刪)

我很早前就在慫恿你跳入這個坑了喔

Arbicool

407分

257樓

個人積分：407分

文章編號：45423346

鬼州 wrote:
我很早前就在慫恿你跳...(恕刪)

拉歐再過一年就會出現了

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

1分

258樓

個人積分：1分

文章編號：45423402

北斗神諾 wrote:
是的,不過他還是針對...(恕刪)

昨天晚上練腿，五點吃飯，七點開始練
練完leg press drop set*4
差一點吐，就把lunge的動作省略了...
看樣子要leg workout前3 hr不要吃東西比較好

Samiel

8分

259樓

個人積分：8分

文章編號：45424086

北斗神諾 wrote:
尤其當你運動鬪氣覺醒之時...(恕刪)

我喜歡這個梗，鬥氣覺醒之時....

56分

260樓

個人積分：56分

文章編號：45424746

izzymetal wrote:
昨天晚上練腿，五點吃...(恕刪)

我現在都改成下午四點時先簡單吃一點東西
下班後七點去運動中心重訓
回來後再吃晚餐

跑步的話晚上回到家先吃飯
到晚上九點至十點時再去學校跑一個小時

因為吃飽飯還沒消化到一定的程度就運動
真的會有想吐的感覺

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