jj86 wrote:圖片上有標示: ht...(恕刪) 小弟已以私訊給苦差事兄，也將私訊內容貼上來，讓有心自行在家鍛鍊的朋友參考圖片網址在這邊 http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html您點那個人像任何部位的肌肉，它都會顯示訓練的各種方法點進去後左邊是槓啞鈴與機械器材訓練法、右邊是Body Weight 自身重量徒手訓練法若有不清楚處，可再傳訊息給小弟，我會盡自己所知解釋訓練重點
