2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：23111688

有關腰間肉如何消去

小弟現在是大學生~想讓自己的身材比較好看

也因為沒身高就想說~沒身高也要有身材

從暑假開始持續小練身體~舉啞鈴~滾健腹輪~打球~跑步~仰臥起坐

但是不想練的太壯

雖然略有小成~可是無耐腰間一直之前肥過+坐電腦太久的後遺症

想請問各位大大有沒有一些簡單的方法來消腰間肉或訓練~

小弟身高168 體重56

再減下去就沒肉了..............

附圖一下

有關腰間肉如何消去

2010-10-14 11:21 #1

文章關鍵字

腰間肉

shizuku

577分

2樓

shizuku

個人積分：577分

文章編號：23113668

你的身材保持的相當好了

年青時代謝好,如果還想要身材更有線條

可以作一些組數多但重量少的重訓

另外,多作有氧消體脂,腰內肉才會不見

我認為全身最難瘦的就是腰內肉和下巴><

高丸楊

21分

3樓

高丸楊

個人積分：21分

文章編號：23114517

KJ7927 wrote:
想請問各位大大有沒有一些簡單的方法來消腰間肉或訓練~
...(恕刪)

試試下面幾個動作

使用啞鈴：

徒手：

另外，有氧運動如慢跑一週最好維持3~4次，每次30分鐘以上，才不會讓你辛苦練的腹肌藏在脂肪下

親愛的馬桶

472分

4樓

親愛的馬桶

個人積分：472分

文章編號：23114885

KJ7927 wrote:
小弟現在是大學生~想...(恕刪)

大學生長得好成熟喔

KJ7927

2分

樓主

KJ7927

個人積分：2分

文章編號：23116614

已經盡量多運動囉~配合控制飲食~

小弟會試試看右上角那圖的做法的~

這張看起來很成熟XD~小弟還沒有被說過成熟~

linpredator

432分

6樓

linpredator

個人積分：432分

文章編號：23119010

KJ7927 wrote:
但是不想練的太壯

...(恕刪)

實在是不用擔心這個東西

網路上很多人都喜歡說
"不想練太壯"
只能說
真的是想太多了

3F高丸楊的圖很棒

腹肌要出現
重點就是體脂
體脂要低
就是飲食控制加有氧運動

日本傑尼斯少年個個有腹肌
因為原本就很瘦
再稍微鍛練一下
腹肌就出現了

體脂超過25
八塊腹肌也看不到

樓主你第一張照片
有點像香港影星
梁家輝