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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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關於斜方肌的訓練

42分

21樓

個人積分：42分

文章編號：29206362

鬼州 wrote:
看你想要練怎樣(增大...(恕刪)

鬼大
斜方肌的重量是不是要超過自身的體重呢
目前啞鈴25kg可拉40下
是不是太輕了?
目前體重約59kg
用槓鈴聳肩
會卡到小頭 orz

orz

35分

22樓

個人積分：35分

文章編號：29207185

比較好奇的是為什麼樓主大大想練斜方肌阿?如果其他部位沒練好斜方肌卻特發達看上去會很怪喔.建議斜方肌不需要特別練,還是先練好其他大肌群喔!

42分

23樓

個人積分：42分

文章編號：29207683

沒有啦!最近加強側後3角及上胸
想說鬼大有在線上
先問起來先哈哈

鬼州

310分

24樓

個人積分：310分

文章編號：29208360

disguise2000 wrote:
鬼大斜方肌的重量是不...(恕刪)

做40下幹嘛??
又不是在練線條??
一定要拉比體重還重
提供您做個參考,我63公斤,拉90公斤(不含史密斯的杆子重量)
至於會卡到的問題,杆子不要這麼貼近或是屁股後翹一點點就好啦

42分

25樓

個人積分：42分

文章編號：29220554

今天我才知道斜方肌要拿重一點 orz

orz

鬼大你真的讓我學到很多回報你

回報你

鬼州

310分

26樓

個人積分：310分

文章編號：29223245

教學相長

我也是邊問邊學,比起很多前輩還有很多要學的

此外,比起拿多重,更重要的是是否運用到正確的肌群

AND 重量訓練也不是在比賽,不要跟別人比誰拿得重

PAULPAYA

10分

27樓

個人積分：10分

文章編號：29224663

呵呵 ... 跟 BD 直接借圖比較快 ...

Exercise By Bodypart

BEYOND IMAGINATION | NO PAINS, NO GAINS | WHAT GOES AROUND, COMES AROUND

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