我...我想要喝乳清.....

evas7272

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21樓

evas7272

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lp25cm wrote:
衝著你的發文昨晚去...玩不到半年一週2次玩票性質但動作確實肉真的長很多很快(恕刪)

你的重訓方式.理論上不需要喝乳清
一週兩次,基本上就吃好一點就夠了

總在最靜的深夜,會有最深的感動

大少哥

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大少哥

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lydiamomo wrote:
他的訓練量負擔不了這...(恕刪)

那就把跑步的時間那來做重量啊!

lp25cm

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lp25cm

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evas7272 wrote:
你的重訓方式.理論上...(恕刪)

對基本上我只打算重訓當天喝還有跑步超過30K後當營養補充品(所以才買含BCAA胺基酸的)
基本上我還是以正常飲食為主乳清為輔也無法想像自己變大會是怎麼樣

以前教練有說增肌重訓一週三次剛好重要是該操的有操到要留給肌肉24~48小時讓肌肉生長
跟以前一樣仍維持一週兩次但是要一週三次我也可以其他天要留著跑步
各位大哥是如何建議的?

BTW.昨天去買槓片跟中間的槓槓結果回家後發現可以鎖緊但是槓片很容易就鬆開了
雖然不會掉下來但是拉的時候鬆動感覺很不爽各位前輩有好方法嗎?

evas7272

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evas7272

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lp25cm wrote:
對基本上我只打算重...(恕刪)

跑步後的營養,應該是以碳水化合物為主吧(我所知道的)?

一週幾天的重訓是沒什麼差.只是如果以目前所知道的方式來看
你必需一天練三個肌群才能把天數壓縮至二天
這樣訓練效果是會打折的
以你的回文並看不出來你的重點在跑,還是練肌肉
如果以你的跑量看來(30K/一週三次),肌肉要大是有限度的

槓片跟鎖的中間加個墊片應該可改善鎖不緊的問題

總在最靜的深夜,會有最深的感動