目前是
早上一樣是快走＋慢跑每五分鐘交替，從原本35分鐘，延長到1小時
晚上加做小有肌霸大大建議的提長槓蹲下的動作30分鐘
等稍有進步後，加做noelle大推薦的 workout
改成一三五快走＋慢跑1h
二四六 workout30分鐘
每天晚上提長槓蹲下的動作30分鐘
我買的長槓組合還沒寄來，所以今天先手握兩個水壺熱身先
哇！！沒想到這個動作看來超簡單，做10下就冒汗了！
到10分鐘，大腿抖到不行，今天就此陣亡～～～～～
猴賽雷啊！！光蹲下這樣，就可以這麼累！我實在太遜了我！！
到現在還有一點抖，走路都很怕腳軟突然趴地，實在很誇張耶！以第一次開始做來講，這是正常的嗎？
希望明天可以進步到15分鐘，然後第二組動作也可以撐個十分鐘～～
