lydiamomo wrote:
看到這課表也看不出你想要練甚麼
小有肌霸 wrote:
玩得開心就好，別想太多
ming0418 wrote:
樓主也沒說運動目的，如果體力可以負荷，其實要排怎樣都沒關係啦
綜合這兩天大家的意見,有一個大方向就是重訓的強度會有不夠的可能,
今天星期五忙一些,為了便當錢要出門送貨了,晚一些在來整理大家的意見跟想法...
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ming0418 wrote:
樓主也沒說運動目的，如果體力可以負荷，其實要排怎樣都沒關係啦
，...(恕刪)
ming 大 真 nice
人真好
其實只要能把體力壓榨光
做到不能做 ( 前提為重量及行為不造成受傷狀況 )
就可以達到健身訓練的目的
CLARK0514 wrote:
ming0418 wrote:
我個人覺得，練腿很累，所以如果還排飛輪這種高強度有氧，會容易在重訓時保留體力想說應付之後的運動，就變得無法全力去練..
的確,腿部是整個重訓最累的部分,原則上是無法再排其他課程,但這個過程會使整個下半身累積相當的乳酸,我就利用飛輪的前1/3輕齒排些乳酸後2/3拉強度,當然是很累的...
ruready wrote:
週二是二、三頭，然後隔天馬上胸跟背？？恢復真快…
事實上影響不大,剛好讓2.3頭沒能力去協同用力...
...(恕刪)
一般訓練胸跟背的動作還是需要其他的肌肉群輔助才可達成標準動作
進而有效訓練到目標肌肉
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