chc671224 wrote:
35歲16x應該是還...(恕刪)
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根據[美國運動醫學會ACSM]，在1999年出版的體適能指導手冊
其中定義了每分鐘最大心率= 220 - 年齡
如果心跳超過這數據就很危險?要緩和降低心臟負荷
根據最大心率劃分了三種運動︰
燃脂運動︰每分鐘最大心率×0.6～最大心率×0.75這個心跳區間
有氧運動︰每分鐘最大心率×0.75～最大心率×0.85這個心跳區間
無氧運動︰每分鐘最大心率×0.85～最大心率×1這個心跳區間
舉例︰2012年你的年齡是20歲
每分鐘最大心率=220-20=200（心跳每分鐘200下）
燃脂運動心率區帶= 200×0.6~200×0.75 =120~150
有氧運動心率區帶= 200×0.75~200×0.85= 150~170
無氧運動心率區帶= 200×0.85~200×1 =170~200
當心率超過200時，自己需降低運動的負荷，避免心臟的不適。
fish0727 wrote:
我覺得我心跳偏快這樣...(恕刪)
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