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體重的數字? 整體的體態? 採用的方法絕對有所差異。
另外就是不要太貪心，生理機制會有記憶模式，來的快，去的也快，時間放長來看才是健康。
就我個人的理解(有錯的地方請指教)
有氧運動要超過30-40分鐘才會開始燃燒脂肪，在這之前都是消耗肝糖，所以如果您的體脂偏高，可以再增加有氧運動的時間，短期內體重的數字應該會明顯往下掉。
如果想要有好看的體態，適度的重訓也是必要的，增加了肌肉，基礎代謝也會提高，加上正確與適當飲食(有可能會吃更多喔:D)，持之以恆，不用太久時間應該就會有不錯的成果。
最後，一個讓自己可以持之以恆，可以繼續下去的理由很重要，運動與健康是一種生活態度、一種生活習慣。
加油!!
