潘德拉 wrote:
那麼請問您一點，不是...(恕刪)
我只是針對於樓主說
因為樓主有提到他舉30磅彎舉
不需要拿到那麼重
沒其他的意思
你無須這樣
動作完整依主動肌發力即可
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CP03 wrote:
你選一個重量是你可以...(恕刪)
您好，我沒有問，您誤會了，請況是，當有版友提出他都只用2、30 磅在練二頭的時後，他的手臂就有17、18 吋，然後在笑說那些在練大重量的人。我是在請教他，他的手臂如何練到17、18 吋的??
單純固定只練2、30 磅手臂就可以練到17、18 吋嗎??我相信版上大家都是在練健身的人，沒有一個人敢說他固定只練2、30 磅手臂就可以練到17、18 吋。手臂要從11、12 吋練到17、18 吋，就是要像你說的練法才能練得到。一定要加重，而且要往自己當初無法承受的重量一直慢慢加上去。
我們在健身方面都是有經驗，有專業的人，就論點談論點，應該會更恰當。
謝謝
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cha_hong wrote:
我手臂沒充血17寸 ...(恕刪)
您好，我認同效率的練法，這是正確的。大家認識的黃根千教練就是這樣的，聽朋友描述，他每天只練40分鐘而已。
而如果，我們可以拿30 磅就可以把手臂從15 吋練到20 吋，沒有人願意拿60 磅來操自己，大家在練健身的人在健身房多多少少都可以認識一些選手人物，問問他們的心聲就可以了解的。
如果有人要練成像健美選手那樣大隻的身材，固定練30 磅的重量，手臂真的可以從15 吋長到20 吋嗎??相信練過的人都了解，這是不可能的。當然，如果您的手臂「已經」20 吋了，那麼維持在20 吋的方法很多種，並不一定要再加重量。
而如果您的手臂一開始只有15 吋，那麼您要如何練到20 吋??相信練過的人都知道，你一定要往上加重量的練，而且有一天你一定會超過30 磅的重量在練來達到手臂為了從15 吋長到20 吋的目地。
所以，那些健身房那些在練大重量的人不是白痴，也不是在炫耀，才對，不是嗎??
我要指出的就是這點，在健身房練大重量的人不是白痴，也不是在炫耀，我認識的所有健美選手都在健身房練大重量，他們都很辛苦，他們都不願意沒事幹麻練那麼重，而是為了更理想的程績在努力，才需要練大重量的。就連講究效率的黃根仟教練他在推胸的時後也是拿100 磅在推的，難到他是白痴?? 台灣各級數健美冠軍田哥、豪哥、等等都是拿大重量在練的，他們是笨蛋??
如果您有更有效率的方法，可以不需要拿大重量就可以拿到健美冠軍，那麼當然要跟您好好請教了，如果您固定只練30 磅的重量就可以把手臂從15 吋練到20 吋，那麼當然要好好跟您請教了，這樣而已。
但是，有在練的人、想練大隻的人，那些想要、為了要把手臂從15 吋練到20 吋的人都知道，固定只練30 磅的重量是不可能達到把手臂從15 吋練到20 吋的，所以我們不該認為那些在練大重量的人是笨、是在炫耀才是，如此而已。
而您的觀點，小弟是認同的，練得越久的人，動作都越慢，越會去感受自己的動作的準確性。
只是我們該分清楚一點，拿30 磅在練二頭的人目地是什麼。目地有兩種：
1、那些人跟你一樣，手臂已經17、18 吋了，他們跟你一樣只而要維持就好，他們不是選手，手臂也不想要再更粗，所以他們只需要拿30 磅來練就可以了，甚至20 磅、10 磅就可以了。
2、有很多人，他們的手臂才15 吋，甚到不到15 吋，但他們想要更粗，他們想要跟你一樣，所以他們練到了30 磅，而且還想要更粗，那麼我們不該笑那些在練大重量的人是笨或是在絃耀，而是他們在努力，他們有理想想要跟你的手臂一樣粗，他們才那麼努力的練到了30 磅。而且為了手臂想要更粗，他們還要練更重。
所以我才會請教你，您的手臂練到了17、18 吋，您是怎麼練到的??因為不可能固定重量的練，就可以把手臂從15 吋練到17、18 吋，也沒有人會相信您可以一開始就拿2、30 磅練二頭，我們都是從小重量，一直加、一直加，一直加上去才有辦法把手臂從原本的10 來吋練到17、18 吋的，不是嗎??那我們怎麼可以笑那些在拚大重量的人??怎麼可以說他們是在炫耀??如此而已。
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潘德拉 wrote:
您好，我沒有問，您誤...(恕刪)
重點就在於重量不是重點,
重點在於適當的刺激肌肉.
BTW, 那你也多練了兩個月了,
怎麼還在糾結重量.
hands are relaxed. focus on from, contraction and control,
not about lifting the weight up but the muscle contraction.
https://www.youtube.com/watch?v=1mvjaMmqhoE
do it right you will feel the 20s like 40s.
https://www.youtube.com/watch?v=nsUc4AFZdrk
好啦, 你愛用大重量就用大重量.
這種有在打禁藥在練,
主打他是天才又認真,
還拿世界第一都才用 50 磅練二頭...
你真是天生神力必須要這種重量才練得起來那你就用吧.
不然一般人用他的一半練,
好好做到
hands are relaxed. focus on from, contraction and control,
not about lifting the weight up but the muscle contraction.
應該就可以有很不錯的成果了.
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