先拉單桿~~~沒力後再來滑輪下拉和划船
鬼州 wrote:
建議練背還是以拉單槓為最優先選項...(恕刪)
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目前每3天就做一次拉單槓訓練
8下 -->休息1分鐘-->8下 -->休息1分鐘-->8下 -->休息1分鐘-->8下 -->休息1分鐘--> 8下
總共8*5 = 40 下. 花不到10分鐘就訓練完畢.
目前如果跳上去一口氣，可以拉12下左右 (正手握寬把 + 慢上慢下) 用甩的是不可能慢上慢下的。
如果負重10公斤的話，可以拉個3下
我當兵的時候，只能拉6下(當兵時體重才66公斤)。現在退伍16年了，反而可以拉12下(體重76公斤)
所以，請各位想像一下我的身材
沒錯，我有全公司最健壯的胸肌+背肌.
我去買外套(尤其皮衣)，常常拉鍊拉上來，胸前會太緊，很多猛男應該會發現，外套變得不好買了.
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