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kingbar87 wrote:
就像前輩們說的！ ...(恕刪)
工作還好 因為不是在外面做 跟爸爸一起做 閒很閒 累很累
低油（自己煮用橄欖油 但最近都不忌口 健身完都去剋2份雞排&點心 @@
低鹽 (恩 自己煮口味都弄得很淡 外面買現在就會看食物了 買炒飯 只加油不加任何調味料
無糖 ( 這去年 就開始戒掉了 之前一天3-5千CC飲料在灌 現在都只喝水&牛奶&豆漿首選無糖
甜食也少碰 這點我做得很好
我上個月 持續一個多月 也是 早餐 麥片 之後都自己煮雞胸肉 但用煎的橄欖油
重訓後那餐 就直接買外面 比較快 (回來都12點多了~"~
吃>練>睡 都很重要0.0 但睡眠品質 真的很NG阿.......
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