phy12345 wrote:
什麼叫單手握推90P？我沒聽過什麼叫單手握推.(恕刪)
請參考以下影片
單手95磅槓鈴平板臥推
https://www.youtube.com/watch?v=ZyhYgYSmW2M
單手95磅槓鈴上斜板臥推
https://www.youtube.com/watch?v=_XWhDsnW8zA
個人積分：4分
文章編號：55597072
個人積分：85分
文章編號：55597444
個人積分：4分
文章編號：55602133
個人積分：85分
文章編號：55603906
個人積分：37分
文章編號：55641739
個人積分：0分
文章編號：55642204
個人積分：75分
文章編號：55642375
phy12345 wrote:
如果你覺得20磅可...(恕刪)
人家世界第一, 有再吃禁藥,
一隻手比一般有在練兩隻手還粗的都只用了一邊個放十公斤的槓片.
加槓算也就差不多一邊 30 磅只練一組 21 就肌肉爆莖, 講話喘氣了.
https://www.youtube.com/watch?v=XXnBcWEOGv8
個人積分：45分
文章編號：55664610
個人積分：17分
文章編號：55665074
個人積分：85分
文章編號：55665902
就能夠練出 很結實並且頗有程度的胸肌了...
至於要練的很猛 如同 諾大 宏大 甚至 成極思汗館長那樣程度
60KG 臥推 可不可以?....
其實 我有看過某位仁兄的影片 (我忘了是誰了) 標榜的就是用最輕的重量 達到最好的效果
60KG 70KG 也能夠 練出超猛胸肌
不過.....那根本身的 肌肉掌握度 而肌肉的掌握度 我到是認為跟天份有關係啦...
或許 練武奇才 真的可以單靠 60~70KG 就練出超猛胸肌 但是那種控制肌肉的難度
應該是遠比直接拿起大重量來操練 更難...
所以 大部分 想要挑戰更厚實 的胸肌的健美者 都習慣直接增加重量 來挑戰
而不是去更專注的 感受肌肉的刺激度
就拿背肌來說 真的練武奇才 可能只需要1星期就能夠感受 並且自由操控 背肌刺激
普通人 (就像我) 練了1年都才稍有領悟
