115公斤的肥弟減肥問題 (9/26更新)

hsu4886

818分

21樓

hsu4886

個人積分：818分

文章編號：56348592

old_snake wrote:
基本上我的餐單也是...(恕刪)

基帶2400還要再加運動
你只吃1200-1500怎麼會夠？
至少也要2600-3000吧
一天吃六餐把目前的份量再多一倍出來吧

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

j661217

48分

22樓

j661217

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文章編號：56348649

old_snake wrote:
基本上我的餐單也是這...(恕刪)

這樣還是吃太少好嗎

人胖沒關系，但不要不動腦好嗎幫不了你

linml0125

183分

23樓

linml0125

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文章編號：56349645

基代2400吃到1500怎夠，還要加上運動消耗和生活消耗等，看來你根本不了解基代的意義，身體很聰明的，不夠的熱量就用肌肉補，脂肪沒消多少，反而消一堆肌肉,於是體重減輕，你站體重計會很爽，但那是假象，你又加上運動消肌肉更快，因為熱量不夠就拿肌肉轉換，但這是不健康的，很快的你就會成為泡芺人，你知道什麼是泡芺人嗎?我看你也不懂，你可以允許自己每星期一天放縱大吃，就是不能少吃，我看你都相反了，6天減半，一天正常吃，什麼鬼方法?然後又吃太少又不營養，怎麼長肌肉，請問你怎麼2~3才睡，又睡到12點?作息又不正常，再多的訓練都是沒用，我看你還是當個快樂胖子，放心天天大吃幫不了你

jms1234

86分

24樓

jms1234

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文章編號：56355560

已經好多人跟你說吃不夠，你似乎還在執著在你的減肥方式...

人總是做1樣的事卻期待不1樣的結果，如果你的方法有用你何必要上來問呢？

請吃到基礎代謝，已經說了第100000次了

然後吃健康的食物吃到基礎代謝，不用用垃圾食物吃到基礎代謝

運動就有氧+重訓

台北廚餘

548分

25樓

台北廚餘

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文章編號：56376642

old_snake wrote:
爽這麼久當然要辛苦一...(恕刪)

說真的我覺得你是不是應該去醫院檢查一下新陳代謝有沒有異常....

old_snake

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樓主

old_snake

個人積分：0分

文章編號：56382263

台北廚餘 wrote:
說真的我覺得你是不...(恕刪)

異常就不會 , 只是以往太放縱 , 最高記錄是一餐麥當奴就三個包再加大餐了 , 不用3小時又再吃晚餐

現在吃足基代的2400了 , 慢慢減好了免得皮膚鬆

不過http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 會有太大偏差嗎?

他是不是計了115公斤脂肪10%以下肌肉人的高代謝率?

我的數據是

基代 2438.5卡

輕活動保持體重是 3779卡

中活動保持體重是 4340卡

每星期4-5次的1小時有氣+肌力訓練算是中量嗎?

這是不是意味我輕活動量吃到基代2400卡那天就會燃燒1379卡嗎?

一日1300卡會不會太快了? , 會的就去到基代2400+300至500卡左右