antispy wrote:
EAS口味還可以，...(恕刪)
真的，我現在覺得口味很重要! MP的甜嚇到我了，看來我還是先試ON好了。
我第一次喝MP也是拉肚子，第2杯就緩和很多，接下來就無感；好在拉肚子不是像照腸胃鏡那種爆破式，還算溫和。
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typist wrote:
你的說法爭議很大，方便給連結參考嗎?
例如，
1.成份的部分，實在想不通拉肚子是濃度較稀造成。我以為與乳糖不耐症有關。手上MP英文的部分也沒提到你說的比例。
2.刺激胰島素分泌與血糖濃度有關，代糖的甜能拉高血糖濃度? 查了原廠，大廠原味沒加甜味的蛋白乳清很多，是台灣沒引進。
3.MP就是用代糖，google了一下，除了增肥用的蛋白乳清產品，大部分的都是使用代糖。
4.短期2週? 蠻嚇人的!! 一起運動的朋友，有不少已喝了好幾年。聽聞高蛋白對腎有一定的負擔，這是讓我會想再多了解
1. 酵素、配水比例 MP Whey Protein
消化酵素（幫助分解蛋白質、乳醣）--- Whey protein 泡好後20分鐘就開始發酵，超過2小時就臭酸
奶粉的正確沖調方法！
建議混合 8-12oz（230~340cc）的水 --- 台紐我試過從 1:1, 1:2, 1:3 而最後發現 1:10（按照嬰兒奶粉的1:10比例），以一般使用1天喝1次來說，市售奶粉 都是1：10的比例。
單純 乳清蛋白 的總熱量，不滿足 7700卡路里=1kg 體重的公式，通常 蛋白質：澱粉=1：1 到 1：3 之間。
但是乳清蛋白加了很多有的沒的，如果1天喝4份，總不能4*500cc=2000cc的高蛋白吧！所以乳清蛋白4份，不超過1000cc的水，是合理的。
2. 任何能吃的東西，都會影響GI ：作為一種完全工業產品，不同代糖的GI值是不確定的。所以你沒法預估自己吃進去的代糖，是不是低GI食品。
況且大部分Google的結論是，whey protein 乳清蛋白 本身就是高GI！
乳清蛋白，可以促進胰島素的快速分泌，下圖藍色文字是 20年前 whey protein 剛流行時，認為 乳清蛋白 能 促進脂肪燃燒，但20年後證明，燃脂需要甲狀腺、正腎上腺、升糖素、瘦體素.....配合有氧運動or抽脂，沒有人因為乳清蛋白而變成瘦子。
3. 胰島素 與 肌肉合成 的正關係：健美打針不外就是睾固酮、HGH、胰島素。如果沒有打針的話，麥芽糊精、玉米糖漿，都是不錯拉高胰島素的垃圾。況且就我所知，所有的低K乳清蛋白都是加了 精緻糖，不知道 樓主 所說的代糖是指 BCAAs 嗎？
4. 無法回答，請看【台灣知名高蛋白店家】的直播：對打藥的人來說，7天就喝完1桶2kg的乳清蛋白，是增加肌肉0.5kg的基本要素。
研究指出，1天4.5倍的蛋白質是最大攝取量，30年前沒有乳清蛋白的時候，長肌肉不得不去【吃到飽】，隨隨便便1餐就吃個3-5kg的肉類。
如果以最佳增重1個月4kg，沒有例外吃雞胸肉的情況，只喝高蛋白: 170/65kg的男性，1天額外多100g的 whey protein，也就是4份，一桶2kg的剛好73/4=18天；如果是180/80kg 一天可以喝到5份，也就是73/5=14天（2週）一桶。
PS. 健身20年，沒有使用藥物，做過短期增重3次，喝不到10桶，其他99.9%的日子，只正常飲食，所以我不是肌肉男。
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