個人積分：15分
文章編號：11565845
個人積分：88分
文章編號：11567412
個人積分：312分
文章編號：11589841
個人積分：15分
文章編號：11597172
個人積分：23分
文章編號：11602016
個人積分：17分
文章編號：11602248
個人積分：23分
文章編號：11603387
個人積分：15分
文章編號：11603954
個人積分：17分
文章編號：11604688
風之痕3 wrote:
所以說要同一個人自己...(恕刪)
其實跳繩跟跑步一樣都是很有用的...
只是以個人經驗
跑步30分鐘後做什麼事還是可以遊刃有餘...
可是跳繩30分鐘膝蓋就整個發燙需要冰敷....(也有可能是姿勢不正確)
但是以我自己的感覺...跑步就有用了 幹嘛去做一些自己會覺得不舒服的運動呢~
當然...有人覺得跳繩比較輕鬆的話~~
也是一種很健康的運動...
只要是能達到目的~任何運動只要不傷身體~都是好運動~!
回天大...我的比喻錯了...可是跑步是橫向移動對於膝蓋的衝擊會有很多地方分散~
但是跳繩是上下直向的運動...膝蓋要吸收的衝擊不能用跑步單腳.跳繩雙腳來計算~
應該說這兩種運動對身體的傷害本來就不能用相同的方式來比的吧!
個人積分：0分
文章編號：11610036
Pose Jump Rope Drills
小弟也是跑步跟跳繩的愛好者,但我只要跑超過30分鐘,後十字韌帶就會痛,為了要讓自己跑久一點,無意間發現在這網站,強調改變跑步姿勢,可以有效的防止運動傷害.離題了~~
我個人的經驗是,跑步對於廋身是有比較好的效果,而跳繩的效果是其次,最主要是訓練小腿的肌力,跟協調性,如果跳繩的姿勢如影片中的美女一般,膝蓋要受傷是比較困難一點,當然一開始跳最好是雙腳著地跳,等肌力跟協調性培養出來後,可以交叉單腳跳.
任何一種運動,太免強,或是太強烈,都會產生運動傷害.
http://picasaweb.google.com.tw/hsu.bank
