15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：11464883

[有此一說] 跳繩減肥比跑步更有效!

一般來說

年紀過了30的男男女女, 肚子上沒有肥油的比例很低. (現在就請你用手指捏捏您的肚子)
如果您過了30好幾.
除非是靠外型吃飯的, 要不然普通上班族的肚子都油油的, 甚至很多 show girl 的肚子也是油油的.

我網路上搜尋了一下
發現

為了減肥而從事的運動

以效果來排名 (或者說以 c/p 值來排名)
依序為

跳繩 >跑步>騎單車>游泳>走路

請大家分享看法.

2009-04-17 15:52 #1

文章關鍵字

跑步跳繩

小惡魔市集

寒正雨

216分

2樓

寒正雨

個人積分：216分

文章編號：11465079

小弟之前練拳也曾跳繩
感想是對膝蓋傷害比其他幾項來得大
再加上為減肥而跳，相信加上體重恐怕不是開玩笑的
淺見

用微笑來面對所有逆境

spanner

2分

3樓

spanner

個人積分：2分

文章編號：11467049

同意2f的意見，跑步跟跳繩都有體重限制的問題。至於單車跟游泳，也要看你怎麼騎、怎麼游...。我認為單車會比較有趣些，你可以騎四個小時的車而不會覺得無聊，但在游泳池游四個小時.....

juddy007

18分

4樓

juddy007

個人積分：18分

文章編號：11467055

跑步減要有效
一次只少要跑30分鐘
如果換算成跳繩....
當然不變的道理
越累越有效

你我都討厭幸災樂禍&落井下石的人,那......你會去做嗎

eatpeanut

14分

5樓

eatpeanut

個人積分：14分

文章編號：11467142

膝蓋膝蓋膝蓋!!

體重太重的人千萬不能跳過量!!

風中作樂

11分

6樓

風中作樂

個人積分：11分

文章編號：11472715

跳繩不太推
如果膝蓋有受傷過的更不要
會痛到爆炸的

海尼根豆漿

67分

7樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：11472981

風之痕3 wrote:
一般來說年紀過了30...(恕刪)

這些有氧只有游泳小弟沒試過

目前認為最有效的算是自行車

因為不是每個人都能持續的跳繩或是慢跑超過20~30分鐘以上

更別說是平常欠缺運動的人了

一開始就慢跑可能只能跑5~10分鐘就受不了,大部份人跑沒幾天體力還沒變好就會先放棄了

而自行車一開始要騎超過20分鐘絕對沒有問題

跑步的強度雖然比較高,但若一開始就放棄再有效也沒用