cha_hong wrote:
男生不需要唬爛自己的...(恕刪)
VIC5168 wrote:
說真的..174cm 85-87kg...你照片的身材..不太相信..任何有練過重訓的人都知道..體脂夠低才看得到腹肌...我以前170 67-65kg..我腹肌都還看不到<還在減>..我上半身就比你大..手的線條也比你明顯..有看到1個那體脂真的是夠低..練幾來年..和我1像身高和體重..大我1個size..前2天蘋果新聞..1個美國教練增肥再減..他188.原本85左右..後來增到120..後來在減回到80幾..他的身高高你14cm..體脂又比你低..如果體脂和你差不多因該會在大1圈.看看他的身材和你的比..還是你是鋼鐵人..身體裝鐵架!
penguin1982 wrote:
抱歉 小弟今天比較晚下班
首先謝謝 pink devil、漿糊Lu、panda0722、瀟湘夜雨薄東飲、jun17、cha_hong、jason2al這些大大
修正了我對減肥的觀念,也謝謝之前其他大大提供的保貴意見!!
漿糊Lu 、 panda0722 、 jun17、jason2al四位大大
你們所提供的吃法,很符合我的口味,所以我會搭配你們的吃法來控制飲食!!
另外小弟剩幾個問題還需麻煩你們解答一下：
我已經訂購了一台跑步機，先從慢走開始,等到膝蓋、腳踝比較適應了,我再開始快走 > 跑步
1.請問使用跑步機是光腳使用,還是穿慢跑鞋使用呢??
2.跑步機應該是算燃燒脂肪吧?? 那我如果再搭配 美腹機會不會比較好呢??
3.使用跑步機一小時~一個半小時,再使用美腹機做仰臥起坐、扶地挺身,這樣是不是才算減脂肪不減肌肉呢??
4.是邊減脂肪邊練肌肉,還是等瘦下來,再開始練肌肉呢??
問題可能有點多
麻煩各位解答一下
最後祝各位順心愉快~~
penguin1982 wrote:
抱歉 小弟今天比較晚...(恕刪)
jason2al wrote:
跑步機是可以 但可...(恕刪)
raywings wrote:
關於運動強度，重訓的...(恕刪)
