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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

體重50體脂25已經兩年了都降不下來(摔筆)

11分

31樓

個人積分：11分

文章編號：44456335

那...啦啦隊時跳大腿舞的照片呢？

總要看跟目標比較，差在哪，大家比較好設計訓練計劃咩[怪叔叔拿出糖果]

跟初老說掰掰週末就用運動跟飲食Hold住年輕 (第1頁) - 魔女悄悄話 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=215&t=2487167

lulupoko

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：44467721

說的真有道理，我的目標是年底到夏威夷能有平坦的小腹跟併攏不會看不到細縫的大腿～

今天量體重跟體脂:
身高 160
體重 49.4
體脂 23.5

跑步 10km都在01:05內

我上圍是超過一般台灣女生的平均值啦~幸好沒有瘦到胸部，
不過腹部跟大腿真的是不能靠跑步瘦吧!
我自己也要加強一下核心運動了(握拳)

297分

33樓

個人積分：297分

文章編號：44468553

lulupoko wrote:
說的真有道理，我的目...(恕刪)

妳是不是穿起衣服看起來是瘦的

但是腹部和腰部是微凸或鬆垮的！？

因為我認識一個女生是這樣的

她每天跑步40分鐘

外型看起來都是瘦的

但是她有小腹

我覺得單靠跑馬想瘦的人多半效果都不好

因為都忽視肌肉的重要性

單靠跑馬讓身材變好根本是天方夜譚

不然那些歐美的女教練或女明星就不需要這麼辛苦去作重量訓練

lulupoko

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：44474456

真的!!
我每天跑步一個小時或更多,但是我小腹真的是鬆鬆的,
大腿也是軟綿綿的~

可是每一次去健身房,所有器材都是被男孩兒們佔滿,
如果真的有空下來,其實我也很害羞,因為滿是男孩中間只有我,
真的很不自在....

應該要來跳跳鄭多燕的啞鈴操,
大腿的部分就試試看樓上網友推薦的影片!

跑馬真的不會瘦阿

鬼州

310分

35樓

個人積分：310分

文章編號：44474753

lulupoko wrote:
真的!!我每天跑步一...(恕刪)

多做一些核心肌群的鍛鍊

不需要跟男性去搶器材的

233分

36樓

個人積分：233分

文章編號：44479580

lulupoko wrote:
真的!!我每天跑步一...(恕刪)

其實只要開開金口，憑你，還怕沒器材可做？

85分

37樓

個人積分：85分

文章編號：44480227

solomon1125 wrote:
其實只要開開金口，憑你...(恕刪)

solo兄，你這是偷跑行為！樓主都還沒開放報名，怎麼可以這麼早排隊勒！

28分

38樓

個人積分：28分

文章編號：44499384

lulupoko wrote:
不過腹部跟大腿真的是不能靠跑步瘦吧!

直接了當跟妳說
想瘦哪個部位，最好的辦法就是完全不要運動那個部位
不會因為運動什麼部位就燃燒什麼部位的脂肪
如果跑步能讓你瘦腿，那游泳絕對會讓妳的腿更瘦

233分

39樓

個人積分：233分

文章編號：44501132

小有肌霸 wrote:
solo兄，你這是偷...(恕刪)

我又沒有參加交友節目，哪有資格排隊

22分

40樓

個人積分：22分

文章編號：44501220

小有肌霸 wrote:
solo兄，你這是偷...(恕刪)

應該不會,Ｓ兄這麼害羞內向,不會做這種事的

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