lulupoko

月跑量120K以上，每周慢跑三次每次十公里以上，為全馬準備～手臂有變細，胸部沒縮水，可是大腿還是很粗，也還是有肚子。飲食幾乎一到五是吃素，周末跟家人會吃肉。一定會吃早餐(牛奶麥片香蕉)，中午食量差不多是兩顆水煎... 更多

今天早上六點半的時後剛好跑到五公里，左小腿筋肉突然變硬，因為我還是菜鳥都沒有抽筋過，也不確定是不是抽筋，想說只是鈍鈍的感覺而已，繼續跑一陣子，結果肌肉變的超級硬！這就是抽筋嗎？我一直以為天氣冷才會抽筋，當下也不... 更多

第一次發文，要請各位大哥大姐高手們多多指教。我身高160cm體重48，2012太魯閣第一次半馬，成績為02:29，後來有再跑高美濕地半馬和一些10-14k左右的路跑(渣打/精工/Nike/puma等)，今年底已... 更多