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kindkill wrote:
運動我比較不懂,夠不...(恕刪)
這個之前版上有討論過～
騎腳踏車是無效的運動嗎 (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3401942&p=1
可以考慮學一路南北騎第3集的女子車隊找條平坦的路把心跳飆上中強度～注意是'輕踩'。
[影片整理] 一路南北騎 YouTube 播放清單 (第一季共 13 集) (第1頁) - 小惡魔電視台 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=421&t=1133991
太有效，就是血糖掉得快，肚子會比較快餓。
尤其是天氣轉冷，飢寒交迫下，也很快就會放去嚕！[劃火柴]
半年只吃瓜果 減肥男不舉 蘋果日報
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20131029/35399474/
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四肢手腳，只要保持運動，自然是不容易累積脂肪的。所以多數的人，脂肪都是存在肚子的。
對於減重的人，每天運動30分鐘，效果通常要很久才會顯現。當運動一段時間之後，人的体適能上升後(肌肉變多了)，會出現停沚的現像，這時必需再加重運動的強度。
靠運動減重的人，体脂一定會下降的，所以要減重又要保持同樣的比例，是有困難的。
而且所謂的少吃多動，並非只是你每天都運動，還要避免連續2小時以上的座著不動，這樣才能達到最佳的效果。如果一個人每天都運動30分，可是上班時却是座著辦公，充其量也只是維持体態，不要惡化下去。對於做辦公卓的人，時間可能要更長。
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1:你的毅力與決心(心理與生理的對決),你必須想成如我沒瘦這5公斤我就會.....(別有今天吃完明天再
減的想法),當你有這決心之後再看第二條(公式)
2:公式:今晚體重-今早體重小於等於0 及晚上8點之後不進食(是真的不進食),您必須早晚量體重並且記
錄(記錄這點很重要) 至於量體重必須是淨重光身子最好(男可著內褲女內衣褲)
3:減重時期保持餓了再吃
以上3點是比較約略的重點(因人而異,現在只說明版主的情況)例如半年瘦20公斤或一個禮拜瘦2公斤看選擇
哪種
至於版主想瘦到75,個人覺得2個禮拜內就辦的到 至於怎麼吃版主可以這兩個禮拜中只吃肉及菜(澱粉類
一點都不能沾)再結合上面3點或許第一個禮拜你就看到75了
