適合什麼運動減肥??

88分

31樓

個人積分：88分

文章編號：47308205

不能跑步就快走.....

30分鐘就30分鐘....

比什麼都沒做好.........

搭配飲食一定會有效果..

不然就去騎飛輪....

對膝蓋對腳底的衝擊很都小....

但是飛輪車也是一筆開銷........

騎單車吧....

大賣場的單車大約2500元...

至少可以騎5年〈騎的到5年車也不會壞，但你就想換車了〉

好處是不無聊...

至少可以四處看看.......

Thomas8610

72分

32樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：47308745

kindkill wrote:
我想請問一個問題.....(恕刪)

不能跑也不能走體力也差....恩...

還沒運動就已經列這些狀況出來了，那.....應該不會減肥成功了。

在我開始健身之前，我有網球肘、大圓肌拉傷、腳底筋膜炎，這些多痛苦知道嗎?
手不能舉、不能轉身、不能跑步，連走路都痛，但是拚了，重訓跑步滑步飛輪什麼都練，

現在我靠健身把我的毛病都治好了，那麼請問還要顧慮什麼?

公路車ing

445分

33樓

公路車ing

個人積分：445分

文章編號：47309349

1. 請自行腦補(上圖是我右腳踝的狀態) ，左邊是正常腳踝 ( 上面小腿骨，下面是腳掌，中間的空格是軟骨 ) 。我右腳踝(因為打籃球)受傷的緣故 X光照出來一側的軟骨已經完全磨光(或壓扁)，照出來就是沒有空隙了

2. 姿勢不良左下背痛

3. 左膝也是運動傷害

4. 左手食指(與手掌連結處)的關節變型(算是打架的後遺症吧)

5. 鼻中隔變型(還是打籃球的關係) 被撞歪

所以還要再打下去嗎? 我連正常蹲下都會有問題了

且我有一個剛週歲的小孩，每天都是我幫她洗澡、洗衣服、洗奶瓶

更不用說掃地拖地等的一些家事了，除了(上班時間跟做家事時間)照顧小孩外大部分的家事都我包的

但是除了這兩週因為要搬家之故，我每天都能抽出 1~2HR 運動

xxplus

139分

34樓

xxplus

個人積分：139分

文章編號：47310948

不跑不跳又能做到喘的運動

我推薦四項

一、UFC訓練繩

二、壺鈴SWING

三、引體向上(肌力不夠可用彈力帶幫補，再加拉力帶輔助握力，不然做不到喘)

四、雙槓撐體(肌力不夠可用彈力帶幫補，不然做不到喘)

1組最少做20~25下，休息一分鐘以內，連續進行

能做滿30分鐘的話，也夠嗆的

不過這四個都要器材，只能4選1的話我推薦去買壺鈴

我騎VENZO 2017，還好沒被人說過它是山寨車