推薦一個在家練胸的好方法

jerrysceam

72分

31樓

jerrysceam

個人積分：72分

文章編號：47643210

高小黑 wrote:
囚徒健身這本書誠品...(恕刪)

目前只有大陸有翻中，是簡中

有精裝版，是本值得收藏的健身書籍…

有些事現在不做，以後也做不了了~

MTrigoletto

0分

32樓

MTrigoletto

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文章編號：47648856

高小黑 wrote:
囚徒健身這本書誠品...(恕刪)

這本書真的還不錯,我是在網路上下載pdf英文版,目前已經有兩本

jerrysceam

72分

33樓

jerrysceam

個人積分：72分

文章編號：47655026

ululant wrote:
不是作者，作者自己有...(恕刪)

肩推第二式真的超難的…因為他需要夾住手肘，我又一直無法平衡，因此就一直來來回回磨擦

最後，都把手肘的皮磨破了…超難抓到平衡點的，應該需要時間的適應…不過反覆試了半小時後突然發現…前肩竟然有感覺，看來是很有效的方法…

不過在抓到技巧前，要先買個手肘套了…

U大，請問你對這個姿勢有什麼技巧上的建議嗎 ? 謝謝!

有些事現在不做，以後也做不了了~

MTrigoletto

0分

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MTrigoletto

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文章編號：47656447

jerrysceam wrote:
肩推第二式真的超難的...(恕刪)

第二式目前我已練成,u大前面po過的烏鴉式反而比較困難一點
建議你手不要出太大力,主要是要找到重心,手只是支點不用一直出力

ululant

919分

樓主

ululant

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文章編號：47658139

jerrysceam wrote:
肩推第二式真的超難的...U大，請問你對這個姿勢有什麼技巧上的建議嗎 ? (恕刪)

報告，我也還在努力，不過昨晚有稍微抓到一點感覺。
就是這個動作要「慢」，慢慢的傾斜，視線往肚臍的方向看，
傾斜到一定角度，腳就會自然離地，
然後手掌手指張開一點，接著就靠肌力平衡了。

但我目前也還是突破不了10秒...
我的問題是左右手力量不平均，右手容易出太大力，導致身體往一邊倒。

這種挑戰自我的感覺很好，昨晚體會到腳自然離地時，感覺很奇妙，相信繼續練應該可以越撐越久。