男生臀部要如何消

11分

31樓

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翹屁股？！ - 忘忘仙貝的瑜珈生活 - Yahoo!奇摩部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/cometo-myyogahome/article?mid=625&prev=626&l=f&fid=14

您是「翹臀珍」嗎─智邦公益電子報─台灣最大公益電子報發行中心
http://enews.url.com.tw/enews/36487

補充：
神奇的尾骨 - JudyYoga - 無名小站
http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&category_id=4293473

pkwar.tw

7分

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pkwar.tw

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其實,我想了一想.....臀部,應該是和腹部比較類似....和手臂比好像比喻的不大對

都是包一大包油,肌肉藏在裡面...就算練了,油不消你也拿他沒皮條

要說練屁股(不是股四頭肌喔),你有見過腹肌練得和啤酒肚一樣的嘛?穿一般衣服會突起衣服?應該沒有,屁股也是一樣,我練了之後,說實話,小一號的衣服,都是大腿先卡卡,換大號,就合穿了,不是穿下去,屁股太大穿不下....還有,翹屁股,其實也有視覺的效果.....因為人家腰細拉!!

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

wdragon12

114分

33樓

wdragon12

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Raysp wrote:
從以前開始就有臀部太...(恕刪)

要瘦下來至少要3~6個月吧~~~

才一週哪可能看到成效

luther0911

1309分

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luther0911

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文章編號：47911771

臀肌本來就容易囤積脂肪...

所以一般有練的人通常滿翹臀的...

練到消下去也不是不可能,先均勻鍛鍊全身

重量都到位後挑戰極限組完後再衝有氧把體脂降到各位數以下...

難度極高一步一步來吧!

silencelocus

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silencelocus

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jason9611056 wrote:
你的觀念才是大錯特...(恕刪)

要消脂快就要增加肌肉量提高基礎代謝率，而人體70%肌肉量在下半身，你不練下半身只練上半身一定會遇到瓶頸，而且體態會很詭異，說怕練屁股越練越大的人根本沒重訓過吧，肌肉如果那麼好練，那現在滿街應該都是肌肉猛男了，更何況肌肉的體積是脂肪的1/7，你想練成大屁股搞不好還得吃類固醇勒!

截錄至黃阿文教練的2015最新健美運動詳解