【知識】女生的胸部怎麼練才會圓又挺？

肥媽花花

20分

樓主

肥媽花花

個人積分：20分

文章編號：49657136

kindkill wrote:
花花媽,久仰..妳好...(恕刪)

其實文章說的已經非常清楚，讓胸部形狀漂亮、飽滿，除了平時穿著合適內衣、營養均衡之外最重要的還是要鍛鍊胸肌。

而鍛鍊胸肌的部分在下我只做伏地挺身而已，有效率的訓練並不在動作有多華麗多困難，而是正確地施力不要代償，m01的網友可能對我比較不熟悉，這邊跟大家簡單自我介紹一下

1、我只是個多讀了一些相關教科書的家庭主婦
2、我只是剛好身邊不少教練、治療師等醫科相關朋友
3、我只是想傳遞健身對於大眾的重要性
4、減肥、增重只是健身下的副產品，我的目的是健康
5、將專業留給專業，我不當鍵盤教練所以我不會提供任何課表訓練菜單或是飲食規畫
6、我的初衷就是希望大家都能健康的運動到老，即使只是小小的運動傷害也是我不樂見的
7、我的為人相當難相處，所以會覺得我機掰是很正常的，不是你小心眼兒或是怎樣

我不會在任何地方分享動作教學唷（啾咪）

鬼州

310分

32樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：49657489

solomon1125 wrote:
我個人選擇視而不見
...(恕刪)

我個人選擇加入黑名單而不見

好清爽

jerrysceam

72分

33樓

jerrysceam

個人積分：72分

文章編號：49658234

理論永遠都是理論，沒身體體驗過就永遠是理論…

肥媽花花可是身體力行…照片都出現了，所謂有圖有真相

至於…大家口中的那位姐，是否實踐了自已心中的理論了呢 ?

好歹來個真相讓大家看看成果…

有些事現在不做，以後也做不了了~

高級書僮

596分

34樓

高級書僮

個人積分：596分

文章編號：49658438

有圖有真相

五分奉上!

肥媽花花 wrote:
嗨大家好~是我肥媽花...(恕刪)

bao

614分

35樓

bao

個人積分：614分

文章編號：49659503

kindkill wrote:
只是妳的文章提到效果和某些人擔心的事
卻沒有提到怎麼練

我想這個部分才是想練胸部的女生最關心的嘉惠其他想練的網友)..

我想上健身房的女生也不少

可以介紹一下..

宅媽花花有說

扶地挺身!!!

這個在家就可以練了

標準的做不起來，就從站姿扶牆開始

再來可以換成扶樓梯扶手

再來可以跪著練

一步一步來

bossteam

224分

36樓

bossteam

個人積分：224分

文章編號：49659612

（鼻血...）有圖有真相！

沒想到宅媽花花竟然在 01 大放福利

還好有來這裡，吼吼！

公路車ing

445分

37樓

公路車ing

個人積分：445分

文章編號：49660904

kindkill wrote:
樓主在講練胸部,公路車講的動作都可以練胸部嗎??...(恕刪)

1. 我是公路車

2. 都可以練胸部嗎??

我上面有標記鍛鍊的部位了 ( 不但有胸有腿還有背跟手 )
當然如果您堅持要拿練腿的方式來質疑我胸部沒有變大，這我也....

Long-Lily

846分

38樓

Long-Lily

個人積分：846分

文章編號：49661675

diken0955 wrote:
原來如此還有一個多月...(恕刪)

我在高雄,網友大部分在台北..應該不適合

何況健身房的器才是要越重越好..我連公司的貨都搬不太動..被笑弱雞一枚
去那裡大概連10公斤都舉不起來吧

再說,建身工廠應該環境會好一點,但是15K一年...也算蠻貴的
所以算了吧...

肥媽花花

20分

樓主

肥媽花花

個人積分：20分

文章編號：49661958

kindkill wrote:
我在高雄,網友大部分...(恕刪)

如果不介意環境可能沒那麼高檔跟享受的話可以考慮去較傳統的健身房，我之前有在五甲保泰路上的力邁斯練過幾個月，後來健身工廠開了之後我才轉過去那邊，因為力邁斯離我家實在太遠了，但很便宜就是，沒記錯一年是７Ｋ。

駐場教練不會跟你推銷課程，還會主動教你如何使用器材，個人覺得是個可以考慮的地方～

器材不是越重越好而是循序漸進的唷，固定式的器材插銷不要插的話幾乎沒什麼重量。

公路車ing

445分

40樓

公路車ing

個人積分：445分

文章編號：49662123

kindkill wrote:
我在高雄,網友大部分在台北..應該不適合

何況健身房的器才是要越重越好..我連公司的貨都搬不太動..被笑弱雞一枚
去那裡大概連10公斤都舉不起來吧

再說,建身工廠應該環境會好一點,但是15K一年...也算蠻貴的
所以算了吧...
..(恕刪)

網友大部分在台北的回覆如下

健身工廠要15000的回覆如下-1

健身工廠要15000的回覆如下-2

夏漢君大回覆對於健身這件事的感想

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