潘德拉 wrote:
您好，我認同效率的練...(恕刪)
您好，回應您的文
我練二頭啞鈴最重就是30磅
可以的話試試看
上臂鎖死的做應該蠻有效果的
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cha_hong wrote:
您好，回應您的文我練...(恕刪)
重點就在於，您從一開始、剛開始練的時後也是30 磅到底嗎??
也就是說
1、您一開始一般人都只能拿10 磅只能拿15 磅練二頭的時後，你剛練就可以拿30 磅練二頭嗎??
2、然後您的手臂一開始是幾吋呢??你從來沒加重量的練就可以從原本一般人的細手臂練到17、18 吋嗎??
如果，您也是從10 磅、20 磅慢慢練到30 磅的，然後當您手臂從原本的細手臂練到17、18 吋的時後你著重於30 磅精度的練法，那麼怎麼可以說那些練大重量(大於、等於 50 磅在練二頭的人)他們是笨、是在炫耀??
那麼CP03 提供的那個影片，用50 磅在練二頭是不是在炫耀，難到50 磅在練二頭不叫大重量??
我沒在請教怎麼練二頭，也不需要你來指導。請就論點來討論即可，現在在討論的是，練大重量的人是不是在炫耀，謝謝。
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CP03 wrote:
你不知道影片那個是世...(恕刪)
當然懂，我從來也沒強調一定要練大重量，會練大重量的人也都是選手級的朋友，或是對自己有較高期許練很久的朋友。
我也提出過，「練得越久的人，動作都越慢，越會去感受自己的動作的準確性」，也就是強調有沒有確實刺激到肌肉的重要，一般人到健身房找健練練，教練也都會強調姿勢的正確性才重要，這對有在健身的人來說算是常識大家都知道。
重點在於版友「cha_hong」提出他認識的前輩說「拿重量來取得強度是最愚蠢的」這句話，這句話只對一半，不能一杆子打翻一船人，所以我們不可以這樣說。
如果是像版友「Henderson Xu」所提出來的「肌肉連動感覺都沒抓到，就拿超越自己能負荷的重量在那亂甩藉力使力者愚蠢。」這句話正確也認同。
但如果是選手級的人或是對個人期許比較高的人，他們都是實力好的人，也都是有正確觀念的人，也都一定了解姿勢的重要性，那麼這些人在拚大重量就不該是愚蠢。我們就不該說「拿重量來取得強度是最愚蠢的」，因為對於那些選手人物，或是那些練很久的人物來說，要有足夠大的重量才有足夠的強度。他們在練大重量的時後就不是愚蠢。如此而已。
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潘德拉 wrote:
個人認為這個觀念對一半，我們用一般人的認知來理解一下，肌肉有兩種：
一種是硬的(不出力的時後)，類似自由車那種身材結實八塊肌的那種選手，他們的肌肉在不用出力的情況下就是硬的，他們的肌肉不會大，他們的練法也不是負重的重量訓練，而是規律的、長時間的鍛練。
一種是軟的(不出力的時後)，但是出力的時後就會硬，這種肌肉類似一些健美選手，他們的肌肉平時放鬆的時後是軟的，出力的時後才會變硬。他們的練法必需是負重的重量訓練，才能長出這種肌肉。
肌肉不出力的時候一律是軟的(肌電圖無顯著反應的放鬆情況下)
應該是耐力型運動選手的慢縮肌纖維在肌肉內的比例較高，肌肉整體彈性"相對"較低，造成你這種誤解吧...
但也不至於低到可以用上面這樣二分法啦...如果有就是過於僵硬，要多伸展按摩了
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